Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

13. Rankų ir kojų raumenų tempimas
Tempimą atlikite skaičiuodami iki 10.
Pakartokite pratimą 3 kartus su kiekviena ranka ir koja.
Atlikdami pratimą, jūs pajusite greitą nugaros ir pečių raumenų atsipalaidavimą. Pratimas tobulina pusiausvyros pojutį, gerina laikyseną, stiprina krūtinės raumenis.
1 . Atsistokite tiesiai.  

2 . Lėtai pakelkite ištiestą dešinę ranką virš galvos.  

3 . Lėtai sulenkite kairę koją ir laikykite ją kaire ranka.  

4 . Lėtai šiek tiek patempkite dešinę ranką ir galvą atgal ir švelniai patempkite kairę koją prie sėdynės.  

5 ,   . Lėtai sugrįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.  

6 . Pakartokite pratimą su kita koja.  

412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai