Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

23. Pilvo judesiai stovint
Atlikite 3–7 serijas po 10 judesių per vieną iškvėpimą.
Pratimas stiprina pilvo raumenis, stimuliuoja vidinių organų ir vidinės sekrecijos liaukų darbą.
1 .  ,    ,   ,   . Pusiau prisėskite, kaip parodyta. Kojos šiek tiek sulenktos.  

2 . Pilnai iškvėpkite ir įtraukite pilvo raumenis.  

3 .   10 . .

Staigiai atpalaiduokite pilvo raumenis stipriu judesiu. Pakartokite ritmiškai 10 kartų.

Išsitieskite ir atsipalaiduokite.

 

412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai