Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

23. Pilvo judesiai atsistojus keturpėsčia

Atlikite 3–7 serijas po 10 judesių per vieną iškvėpimą. (Kaip ankstesniame pratime).

Prisiminkite, kad orą reikia pilnai iškvėpti ir neįkvėpti per visą dešimties judesių seriją. Neskubėkite, darykite ritmiškus ir stiprius judesius.

Pratimas stiprina pilvo raumenis, stimuliuoja vidinių organų ir vidinės sekrecijos liaukų darbą.
1 . Atsistokite keturpėsčia.  

2 ,   . Pilnai iškvėpkite orą, įtraukdami pilvo raumenis.  

3 .     10 .   .  3 – 7   10 .

Staigiai atpalaiduokite pilvo raumenis stipriu judesiu.

Pakartokite ritmiškai be pauzių 10 kartų.

 




412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai