Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

32. Kūno pilnas posukis

Atlikę posukį, skaičiuokite iki 10.
Padarykite 3 posukius į kiekvieną pusę.

Nepamirškite kuo daugiau pasukti galvą į posukio pusę.

Pratimas leidžia pasiekti didesnį stuburo lankstumą ir pagerinti talijos liniją.
1 ,    . Atsisėskite ant grindų, ištiesę kojas prieš save.  

2 . Padėkite dešinę pėdą prie kairės šlaunies vidinės pusės.  

3 ,       . Sulenkite kairę koją taip, kad rankomis galėtumėte laikytis už blauzdų.  

4 . Padėkite kairę koją už dešinio kelio.  

5 . Padėkite kairę ranką už saves.  

6 . Padėkite dešinę ranką už kairiojo kelio ir tvirtai laikykite dešinį kelią.  

7 . Lėtai pasukite liemenį ir galvą kiek galite į kairę ir išlaikykite šitą padėtį.  

8 .  .

Sugrįžkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite.

 

9 ,   . Pakartokite pratimą, atlikdami alanogiškus judesius į kitą pusę.  

412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai