Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

6. Skėrio poza
Kiekvieną judesį atlikite skaičiuodami iki 5. Pakėlę koją, Skaičiuokite taip pat iki 5.
šitas pratimas stangrina raumenis, tobulina kojų ir dubens liniją.
1 ;    ;  . Atsigulkite ant pilvo; nuleiskite smakrą ant grindų; sugniaužkite kumščius.  

2 ,       .  .   .     . Atsiremdami į kumščius, lėtai pakelkite dešinę koją tiek, kiek galite. Koja tiesi, smakras lieka ant grindų. Išlaikykite šią padėtį.  

3 . Lėtai nuleiskite koją.  

4 . Pakartokite tą patį su kairę koja.  

412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai