Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

8. Pilvo judesiai
Jūsų judesiai turi būti ritmiški, tačiau darykite juos neskubėdami.
Atlikite 30 – 70 judesių serijomis po 10 judesių.
Pratimas puikiai stangrina pilvo raumenis, tobulindamas talijos ir klubų liniją. Teigiamai veikia vidinius organus, stimuliuoja vidinės sekrecijos liaukas.
1 .         . Atsisėskite į Lotoso pozą arba tiesiog sukryžiuokite kojas. Padėkite rankas ant kulnų arba ant grindų už savęs.  

2 . įtraukite pilvą kiek galite ir išlaikykite šią padėtį 1 sekundę.  

3 .     10 .     10 . Staigiai atpalaiduokite pilvo raumenis stipriu judesiu. Pakartokite tai 10 kartų be pauzių ir apsipalaiduokite.  




412221323a23b8363251561617373940


Joga sveikatai