Joga sveikatai
 → Jogos pratimų kompleksas
Šių pratimų apraрymas (kaip daryti)

34. Galvos jedesiai aplink kaklą
Sustokite akimirkai, kai pasieksite vieną iš keturių padėčių.
Atlikite 5 judesius pagal laikrodžio rodyklę ir 5 prieš.
Pratimas didina kaklo sryties stuburo lankstumą, mažina kaklo raumenų įtempimą.
1 ,    . Lėtai nuleiskite galvą. Tegul smakras paliečia krutinę.  

2 . Lėtai palenkite galvą į dešinę.  

3 . (,    .) Lėtai palenkite galvą atgal. Pajauskite, kaip tempiasi kaklo raumenys.  

4 . Lėtai palenkite galvą į kairę.  

425a25b313414262433327a2827b6162940


Joga sveikatai