Alenas Karas (Allen Carr) - Lengvas būdas mesti rūkyti (ru, en)

Ši knyga yra populiari visame pasaulyje. 95% žmonių, kurie ją perskaito, meta rūkyti. Visam gyvenimui. Kad ir kaip tai skambėtų, tai tiesa (skaitykite atsiliepimus žemiau).

Parsisiųsti elektroninę knygą:

Parsisiųsti audioknygą (rusų kalba):

1 dalis (96 MB)    2 dalis (83 MB)


Lyrinis nukrypimas: jeigu rūkėte, ir ši knyga padėjo jums mesti, parašykite komentaruose, kaip jums sekėsi. Tai suteiks daugiau pasitikėjimo kitiems.

Autorius pasakoja apie savo knygą:

(Su lietuviškais subtitrais)

Pratarmė iš knygos:

"Taigi, pagaliau atrastas stebuklingas vaistas, kurio su nekantrumu laukė viso pasaulio rūkaliai:

  • Jis žaibiškai greitas
  • Veiksmingas aistringiems rūkoriams
  • Be siaubingų atpratimo kančių
  • Be valios įtampos
  • Be šoko terapijos
  • Nereikalaujantis jokių įmantrių pagalbinių priemonių
  • Neskatina svorio priaugimo
  • Ilgalaikis

Jei jūs esate rūkalius, viskas ką turite padaryti, - SKAITYTI. Jeigu visai nerūkote ir perkate šią knygą savo mylimam žmogui, jums tereikia įkalbėti ją perskaityti. Jeigu jums visgi nepavyks to padaryti, perskaitykite knygą iki galo, o paskutinis skyrius patars, kaip perduoti mylimiems žmonėms pagrindinę knygos mintį ir kaip nuo rūkymo apsaugoti savo vaikus. Neapgaudinėkite savęs mintimis, jog dabar jie nekenčia rūkymo. Visi vaikai nekenčia jo tol, kol patys nepabando."

Interneto svetainių savininkams, bendraujantiems forumuose ir kitiems geradariams:

Padėkite jūsų lankytojams ir kitiems mesti rūkyti -- patalpinkite savo svetainėje šią nuorodą:

Nuorodos kodas svetainėms:
<a href="http://joga.365.lt/knygos/Lengvas-budas-mesti-rukyti_Alenas-Karas"><img src="http://jogasveikatai.wordpress.com/files/2008/07/lbmr.jpg" /></a>

Kodas forumams: (gali būti jūsų parašas)
[url=http://joga.365.lt/knygos/Lengvas-budas-mesti-rukyti_Alenas-Karas] [img]http://jogasveikatai.wordpress.com/files/2008/07/lbmr.jpg[/img][/url]

Svarbu: netalpinkite savo svetainėse tiesioginių nuorodų į failus, nes jų adresai gali pasikeisti. Geriausiai, kaip ir siūloma, patalpinti nuorodą į šį puslapį.

Komentarai

Modestas portretas

Netikejau kad pasaulyje yra toks lengvas budas. Dabar as esu nerukantysis. Nuosirdziai esu dekingas siam zmogui kuris parase sita stebukla.
djdyller portretas

Durnas tas zmogus ku perskaites galvoja kad jau nebenores rukyti, kai skaitai tu vis giliniesi i autoriaus zodzius o tada pajauti kad kazkas vyksta, seip esu isbandes pleistrus kramtoskes su nikotino pakaitalu tai sudas nieko nepadejo kol kramciau tol gerai buvo baigesi ir vel persimeciau ant cigaru, perskaiciau sia knyga ir jau savaite nerukau, dar kyla mintis karts nuo karto, bet tada isijungiu pc paskaitau praeina noras ir vel normaliai :D seip kazkada juokiausi kad tai nesamone bet pasirodo veike :)
cieriep portretas

na aš rūkiau 5 metus. perskaičiau šią knygą 2 kartus. pirmąkart padėjo mėnesiui,0 poto nepadėjo visai. nežinau, gal beviltiška aš, bet pagal mane tai šis būdas neveikia:)
Laimutka portretas

Man 45 metai. Jau daugiau negu metai, kai neberūkau. Rūkiau gal nuo kokių 15 metų. Net nebandydavu mesti, nes žinojau, kad tai stipriau už mane. Tačiau norą mesti jutau gal jau kokius 10 metų. Netikėtai bendradarbis pasiūlė perskaityti Aleno Karo knygą. Kai ją gavau, tai gal dar ketvertą mėnesių nepradėjau skaityti, nes kaip ir kiekvienas rūkorius bijojau: o ką jeigu tikrai mesiu, kaip aš be cigaretės?... Skaitydama dar ir paskutinį puslapį nežinojau, ar tikrai jau mesiu. Baigiau skaityti vidurdienį. Tą dieną dar rukiau iki vakaro. Eidama miegoti surūkiau cigaretę ir pasakiau, kad viskas. Nuo kitos dienos neberūkiau. Po manęs metė mano vyras, kuris irgi rūkė visą gyvenimą, žentas, dar keletas pažįstamų. Netapau rūkorių prieše, tačiau man gaila jų ir savęs, kad šitiek metų priklausiau nuo tokios nesąmonės... Šiek tiek priaugau svorio, bet ne taip jau baisiai. Jeigu turite vidinį nusiteikimą mesti rūkyti, tai knyga jums tikrai padės.
Vilius portretas

Kas su manimi įvyko perskaičius kaip mesti rūkyti ir gerti aš jums net nepasakosiu, nes tie kas perskaitė - jau žino, o tie kas neskaitė - nepatikės. Čia moteris rašo, kad padidėjo svoris metus rūkyti. Perskaitykite jo knygą kaip reguliuoti savo svorį. Ten Alenas jus galutinai "užmuš" :)))))) Su pagarba visiems!
ramanax portretas

Skaiciau as ta jusu taip giriama knyga...labai dziaugiuosi kad kazkam padejo,bet ten juk nieko neparasyta iki ko zmogus negali prieiti savarankiskai...man tai juokas ima is tu visu skaiciusiu :) tipo IQ kur tai tarp taburetes ir tarp suns
rimas333 portretas

juokis jei juokinga bet tai ne knyga o sedevras ir jeigu galvoji kad iki to kiekvienas gali prieiti savarankiskai tai visi seniai nerukytu nes nei vienas is tikruju rukyt nenori
mode85d portretas

o tu retas atvejis esi jei juokas tau ima :)Turbut nelabai sugebi suprasti ka skaitai... arba skaityti nekaip sekasi.
Svečias portretas

as jau laisva, perskaiciau ir neberukau, tai uztruko vos dvi dienas. rekomendavau visiems, kuriuos branginu, sakiau, jus tik perskaitykit, tik tiek. visa kita atsitiks savaime
marcius portretas

nzn.as jau puse perskaiciau ir su nerimu laukiu paskutinio puslapio.ir tikiuos kad pades,nes rukau kaip velnias
audrius portretas

as irgi skaitau lengvas budas mesti rukyti ,labai idomi knyga ,rukiau daug metu , jau greit perskaitysiu tada neberukysiu .
darix portretas

Man 20,rukiau gal 4 metus..Suzinojau kad yra tokia knyga,nepagailejau 7 valandu klausymosi (igarsinta knyga),ir jau 2 savaites dziaugiuosi kad jau nebeesu rukorius :) Netgi girtam tusuose nesinori rukyti,o anksciau tokiais momentais rukydavau cigarete po cigaretes.Aciu Allenui Carrui
Nordic portretas

Geras :) parsisiunčiau audioversiją knygos, perklausiau, nustojau rūkyti. Prieš tai rūkiau 14 metų. Klausyt ėmiau labai kritiškai nusiteikęs, mol "plaukiojom, žinom", manęs tokios knygiūkštės neveikia ir pan.... Veikia pasirodo :)
Sviezia portretas

Sveiki,patariu visiems rūkantiems paskaityti šia knygą.mano nerūkymo stažas labai šviežias ,nerūkau tik savaitę.Tačiau rūkymo stažas buvo 15 metų.Negaliu pasakyti ,kad nebegalvoju apie rūkymą ,bet užsirūkyti nenoriu. Paskaitykite ir tapkite nerūkančiu lengvai :)
yamaikis portretas

Na siandiena surukiau ta paskutine cigarete ir pats supratau jog skanu ne man o jam tam "monstrui" o kada man neskanu as nevalgau :)) Ir galiausiai isigilines i sio autoriaus mintis nebegaliu sulaikyti dziaugsmo kad vel galiu gyventi ir dziaugtis taip pat kai buvau vaiku ir nekvarsinau sau galvos tokias dalykais kaip tabaku...
tikbasas portretas

perskaičiau šią nuostabią knygą ir tapau laisvas. 18 metų vergavau cigaretėm ir tabakui, o dabar džiaugiuosi nauju gyvenimu. Nesakau, kad buvo jau taip lengva, pirmas keturias ar tris dienas buvo sunkoka, bet padėjo patirtis gauta perskaičius Roberto Sharmos kygą "Vienuolis, kuris pardavė Ferari". Sugebėjimas visą laiką stengtis mąstyti pozityviai padėjo vykdyti ir įsisamoninti Aleno duotus nurodymus. Ačiū Alenui už šią knygą, ačiū tiems kurie patalpino ją interneto svetainėjė.
Svečias portretas

Pries skitydamas ja (knyga) surukydavau po pakeli per diena jei nedaugiau. Kai pradejau skaityti tas skaicius stebuklingu budu sumazejo iki 1, max 2 cigareciu per diena. Nors knygoje rasoma ne kuo gyvu nemazinkite cigareciu skaiciaus kol skaitote, tas iseina savaime. Bent jau man taip atsitiko. Kuo is tikruju labai sunku patiketi. Ipusejus knygai labai smarkiai susipykau su panele ir skaitydamas nesuvokiau ka skaitau. Atidejau knyga i sali ir pamirsau apie ja. Dabar ketinu perskaityt iki galo. Ir tikiu kad mesiu. Zinau kad mesiu
klaipėdietė portretas

niekaip kitaip, kas vyksta negaliu įvardint, tik kaip kodavimu. mano rūkymo stažas didžiulis-35 metai. bandymų mesti skaičius taip pat nemažas, bet ilgiausiai ištempdavau 4-5 dienas. dabar nerūkau mėnuo laiko ir negaliu atsistebėti, jog nėra jokio noro bėgt į parduotuvę pirkt cigarečių arba raustis po šiukšlių kibirą, kad nors kokią nuorūką rasčiau. mano vyras maloniai apstulbęs... jokių kančių nėra.. Vienintelis nemalonus dalykas prieš metant-tai baimė, kaip reikės toliau gyventi nerūkant. paskutinę cigaretę pasilikau rytui, su puodeliu kavos, kaip visada buvau įpratusi. tada ir atsisveikinau su rūkymu visam laikui. kažkokia fantastika. labai ačiū autoriui ir tam, kuris leido perskaityt internete šią knygą. linkiu visiems sėkmės nerūkyti, tai tikrai įmanoma ir visai nesunku.
ZkS portretas

perskaiciau dar tik 20psl., o rukyti vis maziau norisi. man dar tik 16metu, o rukau nuo 9metu. net kesta, kad tokie dalykai, kaip knyga, veikia! tikrai nuostabus sis zmogus, kuris parase sia knyga! tikiuos, tikrai mesiu rukyt, kai baigsiu skaityt...
Svečias portretas

As irgi skaiciau nusiteikusi skeptiskai, "nesamone, netikiu", - galvojau. bet kuo tokiau knygos puslapiais, tuo maziau norejosi rukyt. perskaiciiau knyga, surukiau paskutine knyga, pasislykstejau ja iki valios ir jau keturis menesius nerukau. bijojau, kad susinervinus, po kavois ar pan negalesiu atsispirt cigaretei, bet taip nera. taip pat bijojau, kad pradesiu storeti. bet atvirksciai, metus rukyt uzejo noras daznaiu pasivaiksciot, pabegiot, uz pinigus, kuriuos per menesi - du buciau isleidus cigaretems nusipirkau dvirati ir retkarciais paminu pedalus. malonumas nerealus. maisto, gerimu skonis ir laisve irgi. aciu allenui
Svečias portretas

Netikėjau šita knyga, bet perskaitęs ištikrųjų supratau, kad rukyti neverta. Supratau, kad rūkymas nėra privalumas. Štai ką suprasite perskaitę šią knyga :)
atsimink portretas

kodel gi ne, dauguma zmoniu turi savo tiksla ir ta tiksla pasiekia ivairiausiais metodais. kas vienam tinkama, kitam gali netikti. as pvz merukau jau 8 diena. ptrarukiau 13 metu. kas atsitiko? gal pajauciau didele priklausomybe, baime dar didesnei priklausomybei? jokiu pleistru, kramtomu, jokiu knygu, nieko. atsikeliau ryte ir supratau, kad rukyti nebereikia. o bandymu mesti buvo simtai ( patikekite). dabar jauciuosi ramus, nes tiesiog nenoriu rukyti. as itariu kas ivyko. tiesiog praploviau sau smegenis, isiklausiau i save ( o tai darome labai retai). pamaciau save silpna, o gi silpni mes nenorime buti , jo? taigi isiklausykite i save. negasdinu, neverciu, tiesiog pamastykite apie tuos zalingus iprocius, ar jie Jums reikalingi? sekmes.
rukau toliau portretas

Rukau 20 metu, nuo 17. Viena karta meginau mesti kai buvo 19, nerukiau 3 savaites. Ypatingo nuolatinio noro mesti neturiu. Aisku sudomino knygos pateikimas, kalbos per zmones- kaip kokiais Atgimimo laikais. Ir tuo paciu atsirado besipriesinanti mintis- puikus maketingas, kaip kokia "Bleiro ragana":) visi gi daro bizni- tabako pramone savo, Karras- savo... o siais laikais tiek visokiu pranasu... dar vienas Kasperovskis:) Perklausiau audio varianta dirbdamas darba, reikalaujanti susikaupimo, tad negaliu patvirtinti skyres klausymui visa demesi. Is esmes kazkokiu nauju faktu nelabai daug, tokius dalykus supranta kiekvienas mastantis zmogus (tiesa dazniausiai neisvartai tiek daug kaip autorius), kazkiek tas pats per ta pati, dalis argumentu aktualus, dalis- ne. As praktiskai su viskuo sutinku, bet ne viskas aktualu- man siaip savigriovos ideja ne svetima. O kad kala ir kala ta pati, savo daro. Atsirado tvirtas nusiteikimas nerukyti... nepilna savaite:) bet galiu pripazinti tas nusiteikimas buvo tikras ir jokiu cigareciu nesinorejo ir jokiu kanciu. Tai dabar, neziurint didelio poreikio neturejima, eksperimentuosiu toliau, klausydamas idemiau:)
Antonis portretas

Rukau 11 metu is tu 11 metu ,esu gal viena diena istveres be cigaretes.Persiaciau knyga ir nerukiau 10 dienu,poto netycia taip isejo,kad gerai uzbaliavojau ir del tam tikru priezasciu labai susinervinau ir uzsirukiau,beabejo apisnesiau,neskanu buvo ir galvojau ne tikrai ne nerukysiu,praejus dviems dienoms vel uzsirukiau,kazkoks uzburtas ratas.Man koja pakiso mano dantiste kuri man vale akmenis nuo dantu kurie atsidare nuo rukymo ir sako nerukai?sakau jau nebe,sakau skaiciau knyga,tada man ji sako ,amno drauge tai tik antra karta ja perskaicius mete rukyti,tai tarsi man suteike vilti,kad dar galiu rukyti ir perskaites dar karta knyga mesiu.Esu knyga draugei paskolines,bet sivakar ja atsiimsiu ir skaitysiu vel ir vel kol nutrauksiu sita juoda reikala.O atpratimo kancios,na nesumeluosiu,naktimis tai sapnuodavau,kad rukau,net kai ir nesapnuodavau tris naktis is eiles budavau slapias nuo prakaito ir sunkiai uzmigdavau... Bet ka rasoje knygoje apie nerukymo privalumus jau nerukes 10 dienu juos supratau,tik va buvau pakankamai durnas,kad uzsirukyciau,perskaites knyga dar karta manau tureciau iveikti galu gale sia problema,nes manau ,kad nepakankamai isisavinau ja.Kaip buvo uzrasyta pas voketukus per antra pasaulini kara ant sagciu ''GOT MIT UNS'' (Dievas su mumis). Nerukyti jega,bet rukymas tikrai sumauti narkotikai kurios reikia mesti:/
Julius portretas

aciu Alenui !!! patiko jo poziuris i cigaretes ir i rukanciuosius, patiko jo labai sauniai pastebeti dalykai iki smulkmenu, kas susije su cigarete... ir visgi as pripazistu, buvau paskutinis idijotas rukydamas... dabar dziaugiuosi laisve, dziaugiuosi kvapu, bei skoniu, dziaugiuosi geru miegu, dziaugiuosi sviesia galva, bei energija, ir didziuojuosi tuom, kad esu nerukantis. Zinoma juo tapau sios knygos, bei merginos palaikymo deka. Nors pries tai rukiau 9is metus. siandien jau beveik menuo, kai nerukau ir tuo labai dziaugiuosi. Rekomenduosiu sia knyga savo artimiems zmonems, kuriu sveikata man brangi. Aciu Alenai dar karteli uz nusviesta prota !
darix portretas

EDIT: nerukau jau pusantro menesio ir nera ne menkiausio noro:) jau 3 zmonem palengvinau gyvenima daves nuoroda i si puslapi,jie jau neberuko :)
Svečias portretas

skaitau knyga,ir bijau kas bus kai perskaitysiu,ar sugebesiu mest ar ne... man tik 21 o rukau jau daug metu...:,( tikiuos man bus taip pat lengva...
qqq portretas

Perskaiciau tik 1/3 knygos ir neitiketina - nebenoriu rukyt, tiesiog netraukia eiti, nors dar pries keleta valandu negalejau nerukyti...
Svečias portretas

skaitydamas sia knyga nesupratau kodel nera 21-ojo skyriaus, jis buvo apie rukymo privalumus ir tik po keletos valandu supratau, kad RUKYMO PRIVALUMU isvis nera, todel ir autorius ju neparase
Svečias portretas

Rukiau apie 18 metu 15-22 cig./diena. Meciau is "lempos" nezinodamas apie knyga, vartojau "acotinum" po 5-iu dienu kanciu galvojau uzteks tu nesamoniu geriau jau rukysiu, bet radau sia knyga. Perskaiciau trecdali, uzteko. Suveike kaip bomba :) Padejau taska. Dingo kancios, mintys apie dumus, pamirsau, kad apskritai rukiau. Ziauriai dekingas tam bachurui Allen'ui... zodziu, skaitykit rukaliai :))
Andrius portretas

7 metų rūkymo stažas kaip į vandenį perskaičius Alleno knygą. Dabar esu nerūkantis, džiaugiuosi gyvenimu, su gailesčiu žiūriu į rūkalius, rekomenduoju visiems. Ačiū.
Svečias portretas

man 17, na as rukiau irgi apie 4m, nedaug, palyginus, bet buvo tokiu momentu, kai laikiau save beviltiska, netikejau, kad kadanors mesiu, kaltinau, kad pradejau ir dar taip anksti, nuolat mane kankino baime, kad motina vel knisis po tase ir ras mano mazytes drauges - cigaretes. na apie knyga isgirdau is pusbrolio, susidomejau, radau nuoroda. perskaicius izanga ir pirma skyriu, surukiau cigarete. ir maniau, kad ji bus paskutine. taciau veliau perskaiciau, kad didele klaida daro tie, kurie meta rukyt dar nebaige knygos. nai ir leidau sau kol neperskaiciau, bet dabar jau viskas. as laisva, kaip triusiku guma;) si knyga pakeite mano mastysena apskritai. ir as be galo dekinga autoriui! jis nuostabus!
egle p  portretas

Man 24, rukiau nuo 16. Sia knyga pasiule geras draugas. Netikejau, kad tokie dalykai gali mane paveikti. Skaiciau tik is smalsumo. Nerukau 5 savaites ir jauciuosi puikiai. Zinau, kad tai mazai, bet svarbiausia, kad nebenoriu rukyt, o taip nebuvo, kai buvau metus valios pastangomis (tai truko labai trumpai:)). Stengiuosi itikinti kuo daugiau artimuju, kad jie skaitytu sia knyga. Nuostabu, kaip lengva yra mesti rukyti.
Svečias portretas

Esu jau nerukantis, o mesti buvo taip lengva, kad net nesupratau kaip meciau, dabar jauciuosi laimingas, nes esu laisvas. Isties mesti yra lengva, nebelaukite nieko, imkite sia nuostabia knyga ir bukite laisvi.
Tomas portretas

Na kol kas tik ipusejau skaityt, labai tikiuos kad ir man taip atsitiks kaip Jums, bet kolkas, nieko neesu skaites nuobodesnio gyvenime nei sita knyga, ja skaityt kazhkokia kancia... . Gal kai perskaitysiu kalbesiu atvirksciai, bus matyt... kai tik baigsiu iskart pranesiu...
andriuxs portretas

Sveiki taipat perskaiciau shia puikia knyga kaip ir visi rukantieji netikejau kad tokia knyga mane paveiks.Turbut kaip ir kiekvienam rukanciajam baisu buvo pradeti skaityti, bijojau mesti bet patikekit manim jei perksaitysit bent 40 puslapiu jus jau beveik metet rukyti.Skaiciau ir laukiau kada jau cia bus ta paskutine cigarete kada pasakys kad jau viskas laikas mesti rukyti ir tiesa sakant nesupratau kad ta paskutine cigarete jau buvo :) ir taip jau 2 menesis laimingasis nerukantis stazas 6 metai
Evaldas portretas

Sveiki, Na ka :) Jau tris dienas nerukau. Tokiam kaip as tai daug, nes net nakti sugebedavau atsikelti parukyti. Perskaicius puse knygos jau nelabai norejau rukyti, bet vis dar rukiau. Nustojau kaip ir patariama knygoje - tiesiog paemiau paskutine savo cigarete visos seimos akivaizdoje ir pasakiau, kad si cigarete yra paskutine (tiesa sakant ja surukiau is principo, be menkiausio malonumo). Man 27 metai, o rukiau nuo 14 metu, pastaruoju metu po pusantro pakelio kasdien. Kyla noras perskaityti ir kitas Allen'o Carr'o knygas :) O siaip tai mano ne specialisto galva si knyga turi kazka bendro su neurolingvistiniu programavimu, kas yra labai idomu. Linkiu visiems rukantiems tik paskaityti sia knyga.... o nuspresti ar rukysite ar ne jau galesite veliau :)
Svečias portretas

Tikrai gera knyga, jei supranti jos esmę - visi rūkymo privalumai yra iliuzijos, kurių mums tikrai nereikia... kam save kiekvieną kartą kankinti klausimu kodėl aš tai darau, traukiu į save tokią šlykštynę ir bandau apgauti save kad man tai malonu? kad man tai padeda? kai pradėjau skaityti šią knygą, nutariau niekam nesakyti, kad vėl eilinį kartą bandant mesti rūkyti nepatirčiau fiasko. Jau įpusėjus knygai tvirtai pasakiau sau ir savo vyrui, kad nerūkysiu nei vienos cigaretės, nes man jų tiesiog nereikia... vyras tik nusijuokė ir pasakė - matysim, bet aš jam perskaičiau knygos pradžią, ir jis pasakė - dabar tikrai tavim tikiu ir pats skaito knygą (beje nustojo rūkyti)...
PrieRibos portretas

Sveiki visi kurie mato si komentara. Knygos dar nebaigiau skaityti manau tai tikrai gera knyga...geda tai pripazinti as per savo gyvenima esu perskaites apie 10 knygu...bet aisku as neesu toks neavykelis kad isvyso skaityt nemoku, man tiesiog priimtiniau yra kompiuteris/interenetas... Man dabar yra 17 rukiau nuo 11 metu...rimtai paemus... Dabar yra rytas kaip matote is komentaro ikelimo datos...perskaites viena is skyriu...atsizvelgiau i nuostabu dangu ryte...ir pagalvojau toje kryptyje kur ziurejau(saule tekejimo kryptis) yra mano ateitis kaip zmogaus be cigaretes burnoje...laisvo nuo sio baisaus "yprocio". Pasijutau tikrai gerai, taip gali pasijusti kiekvienas zmogus priklausantis nuo cigareciu panciu. Man cigaretes labai brangiai kainuoja...beveik visos mano islaidos 98%-99% iseina i ta puse... Juokinga bet tas 1%-2% dedu i taupykle...(tai yra kas lieka nuo cigareciu)...ir kai susirenka apie 5 lt vel einu pirkti cigareciu...:\ Pra-eita ryta prabudes is miego... negalvojau eit pavalgyti ar isgerti arbatos,ar net nusilengvinti. Galvoje tik vienas tikslas, gauti cigarete ir ja panudoti...patenkinant nikotino alki! O kai gauvau cigarete ir ja surukiau, pasijutau kaip tikru tikriausias narkomanas..man sis jausmas labai. Nemanau ar kam patiktu tai pogei... Dedu visas viltis atsikratyti rukymo i knyga, ir pasitikiu knyga(Allen Carr'u)... Jei knyga nepades atsikratyti to iki galo, tai manau niekas nebepades... Beje knyga padejo jau dviem mano draugams. Kai baigsiu skaityti knyga dar parsysiu viena komentara su naujienom.
Ernestas portretas

7 metus rūkiau (nuo 15-22), 20 ir daugiau per diena. Niekaip neįveikiau, buvo problema kuria reikėjo spręsti. Bandžiau valingai mest, bet po dviejų dienų - nesėkmė.,, Ir taip kelioliką kartų. Jau buvau save įrašęs į "amžinų rūkalių" klubą. Padovanojo knygą. Žinoma gražiai priėmiau, bet mintyse bijojau net pradėt skaityt. Tik po mėnesio atsiverčiau knygą ir perskaičiau. Jau 6 mėnesius nerūkau ir nenoriu net pradėt. Allen Carr jėga. Tikrai įkvepia nerūkymui, pakeičia mąstymą (išplauna smegenis) ir Jūs nerūkantysis :)
Svečias portretas

Man paskolino knyga.rode. Perskaiciau. Super, atrode. Bet, regis teks dar karta perskaityt - plove bet ne galutinai isplove. Tiesa, cigareciu nepirkau. Turiu is Tailando atveztu, su stipriu gvazdikeliu prieskoniu. Istveriau siek tiek ilgiau nei para.... Nors, prisipazistu, netrauke, bet uztraukiau duma... Blogai, isdavikiskai del to jauciuosi. Pavydziu tiems laimingiesiems, kuriems pavyko vos perskaicius knyga. Bet i "luzerius" saves neirasau, tikiu, kad pavyks. Manau, kazka ne taip supratau skaitydama, ir bandziau valios pastangos "paimt sia virsune". Viltis mirsta paskutine, tikiuos dar pranesti apie dziugia naujiena :)
Edgaras portretas

Rukiau 12 metu nuo 13 metu. Perskaiciau knyga ir ne rukau jau ketvirta diena, nuotaika keiciasi ir noras rukyti ateina bangomis, ypac sunku kai atsirandi sutiacijose kai anksciau visada rukei, po valgio, geriant alu, kalbant telfonu ir pan. Bet knyga kaip tik moka valdyti tokias situacijas, pakeisti mastyma. Tiesiog zinau kad nenoriu toliau rukyti ir gadinti savo sveikata uz savo pinigus, man tai padeda ir tvirtai tikiu kad nerukysiu. Jau net sugalvojau ka pirksiu uz pinigus kurios anksciau isleisdavau cigareremis, per menesi iseina apie 160 Lt, tai irgi motyvuoja
Edvinas portretas

rukiau 7-8 metus, perskaiciau knyga 5menuo nerukau. Super!
Svečias portretas

MEciau rukyti dar niekada gywenime nemaniau kai padaryti taip lengwa si knyga dabar mano gywenime istriks wisam laikui , o Alenas karas man lyg geriausias draugas kurio nors ir nesu mates ir nepazystu , dar niekad nebuwau tox laimingas ir tikrai zinau jog sukiekwiena diena gywenimas bus daug spalwingesnis ir malonesnis, jau nekalbant apie sveikata ! Gerbiu visus jus kurie taip pat metet lengjuoju budu ir netik! Gyvenkime ir dziaukimes gyvenimu pilnu malonu be jokiu narkotiku!
Vilius portretas

Rūkiau ir gėriau gal 30 metų. Esu skeptikas nuo galvos iki kojų. Aleno knygą (Kaip suvaldyti alkoholį) į rankas pateko gana atsitiktinai. Turėjau laisvo laiko, nusprendžiau šiaip pavartyti iš nuobdulio. Į ją aš žiūrėjau kaip į panašias: "Kaip išmokti anglų kalbą per 10 dienų", ar "Kaip nuskristi į kosmosą už 3 kapeikas" (tokios knygos nėra, čia aš sugalvojau) ir panašiai. Pradėjau skaityti. Maždaug po 20 puslapio kažkaip surimtėjau. Kai jau perskaičiau pusę knygos - man plaukai atsistojo ne tik ant galvos :))) Nors Alenas rekomendavo būtinai skaityti knygą iki galo, kad įvyktų jūsų metamorfozė, tačiau tai atsitinka dar neperskaičius jos iki galo. Tačiau skaičiau iki galo tik iš pagarbos Alenui. Nevarkite "Kaip mesti rūkyti", iš karto imkitės "Kaip mesti gerti", sutaupysite ir laiko ir pinigus, nes bet kokiu atveju jus esate ir alkoholikas (90% žmonių planetoje - alkoholikai, tik to deja nežino, kai perskaitysite - sužinosite). Su pagarba visiems alkoholikams ir rūkaliams. "Baisiausia" tai, kad viso šito "ŠŪDO" atsikratai be mažiausių pastangų.... nes ko gero valios pastangomis to padaryti neimanoma:(
svečias portretas

rūkiau 18 metų kol neperskaičiau šios knygos,trumpa istorija vaikystes kaimynas kur augom kartu užklausė mane ar aš teberukau,atsakiau, kad taip. jis pasiūlė pasiklausyti Aleno Karo knygos įgarsinimą, nes mano draugas jau metė. praklausęs kelis epizodus, kažką lyg pajutau, ir nuėjau miegot. o likusias dalis knygos. taip ir liko neišklausytos. praėjus kuriam tai laikui mano mama paklausė ar aš mečiau rūkyti, nes tėvas metė rūkyti, prarūkęs 40 metų. o tėvui šią knygą davė mano brolis. ir aš šią knygą susiėmęs perskaičiau per 5 dienas, nes skaityti nelabai mėgėjas. man padėjo, jau mėnuo kaip neberūkau ir netraukia. pats niekad nebūčiau metęs, kažkada bandžiau, bet nepavyko. tad nusprendžiau ir toliau rūkyti. bet kai perskaičiau knygą, negalėjau patikėt, kad taip lengva mesti. į savaitę sutaupau po 150 lt.
Ija portretas

Na ką aš galiu pasakyti: SUPER!!!!! Skaičiau įjungusi baisų skepsį, skaičiau prabėgom ir maniau, nu nejaugi šita nesąmonė gali padėti. O dabar sakau: šaunus metodas. Nemaniau, kad suveiks. Bet dabar neliko jokio potraukio, jokio noro prisidegti ir užtraukti dūmą... Pastaruosius kitus 2 kartus, kai mečiau rūkyti, išlikdavo tas mažas noras, ta trauka... O dabar NĖ VELNIO!!! SUPER. Jei visiems taip padės, tai tabako pramonei - galas!!!!
Marge portretas

Metu rūkyti gal 6 kartus per metus ir vis nesekmingai, tai ir dabar perskaičius knygą ir nerūkant 1,5 mėn negaliu patikėti kad tai viskas. Tiesa per balių buvau surukius 1 cigarėtę (NUSIŽENGIAU) ir nustebau. Jaučiausi lyg padariusi didžiausia nuodemę gyvenime. Bjauru, neskanu. Iki šiol nesuvokiu kaip gali knyga taip paveikti žmogaus mastyseną. Pradėjau sportuoti, anksčiau negalėjau, dusdavau. Skaitykit rūkaliai.
Ro portretas

rūkiau 5 metus pastoviai, perskaičiau, sėkmingai nerūkau 4-5mėn. (neskskaičiuoju), tiesiog nenoriu ir tiek. Kartais kyla noras, tačiau nesunkiai atsilaikau pokolkas, nepagailėkit laiko ;)
eddy portretas

Po 24 metų nepertraukiamo rūkymo- mečiau su šia knyga. Nerūkau virš mėnesio ir , manau, nepradėsiu. Nuostabu.
aurimas portretas

nuostabus dalykas.ziauriai dekingas sitam zmogui.rukiau 6 metus ir meciau perskaites knyga jau dabar neberukau 4 menesius.ir tai man labai padeda,ir issprendziau dauk sawo problemu.nuosirdziai patariu tiem kas ruko perskaityt sita knyga ;] tad sekmes ir jum
kaimile portretas

as laiminga kad esu nerukanti, aciu Allen Carr. stengiuosi kad si knyga paplistu po visa Lt, noriu padeti zmonems suvokti kad mesti rukyti lengva kaip du kart du ir dar nieko neprandama..padekite platinti sia knyga ypac tarp musu jaunimo!
loreta,atene portretas

Sia knyga perskaiciau vakar vakare ir pradejau galvoti, kada pasirinkti diena kada mesiu rukyti. As galvojau 5 minutes ir nusprendziau ,kad dabar ir jau 24 valandas kaip nerukau.Tikrai gana malonus jausmas ziureti kaip kiti ruko,o as isivaizduokit nerukau (RUKIAU 25 METUS). Labai tikiuosi, kad sis malonus jausmas lydes likusi mano gyvenima.Verta paskaityti sia knyga.
nezinau portretas

perskaiciau knyga,bet ispudzio nepadare...kodel pats nezinau...gal del to kad pats galiu save valdyti be jokios pagalbos mest rukyti, tiksliau meciau jau...knygoje paprasciausiai radau keleta mane dominanciu klausimu i kuriuos neradau atsakymo...1.ar tikrai autorius ruke per diena po 100 cigareciu? ar cia tik pribloskti noreta kad net 100 cigareciu rukant galima mest,gal cia reklama? pirmiausia jei galvojant kad zmogus miega per para vid. po 8 val, lieka 16val...rukoma vidutiniskai viena cigarete 3min..surukant 100cigareciu po 3min iseitu 300min o tai jau 5val susidaro...isena kad nerukoma 11val arba 660min...viska paskaiciavus gaunasi kad autorius ruke kas 6-7min...noreciau tai pamatyti tikrovei toki rukaliu..aisku atsiras argumentu kad gal ruke iskarto po 8-10cigareciu ar miegodavo trumpiau..bet yra kaip yra.....2. rasoma priezasciu del ko rukoma ir del ko nemetama..bet neradau paaiskinimo kai metes rukyti vel pradeda rukyti per alkoholi..kaip alkoholis suzadina potrauki rukymo...tikrai zinau tokiu zmoniu kurie mete ar siaip nerukantis kiekviena diena bet per baliuka koki uztraukia duma...P.S. zinau kad atsiras kurie smerks ka as parasiau..nes kitiems sis autorius yra dievukas ar knyga yra kaip antra biblija...tikrai dziaugiuosi kurie perskaite sia knyga mete rukyti-saunuoliai..asmeniskai pazistu 2 asmenius kurie neberuko jau o gal tik 2 men...zinau viena tai priklauso nuo zmogaus valios..vieniem paveike knyga,kitiem koks ivykis ar panasiai..tik viena galiu pasakyti kiekvienas savo metoda reklamuoja kaip geriausia..vieni 100% kiti 95%...neisimtis ir si knyga...komercija ir reklama pateikiant kaip geriausiu metodu kvepia ir cia...bet tikrai yra gerai kad zmogus meta rukyti bet kokiu atveju..
rimas333 portretas

koks skirtumas kiek ruke ar neruke svarbu kad tai veikia .o kas liecia reklama tai reklamuosi ka noresi parduoti ocia nieko pirkti nereikia parsisiunti ir tiek.niekad nereikia ieskot problemos ten kur jos nera
Svečias portretas

Manau siam zmogui turetu suteikti apdovanojima uz nuopelnus mokslui.rukiau desimt metu,kai draugas pasiule paskaityti,maniau: na zinoma visi ruko todel,kad tikriausiai skaityt nemoka! bet kadangi seniai norejau mesti,tai galvojau ,kad vistiek nera ka prarasti.tai va nerukau jau metus.jei tik buciau zinojus kad taip paveiks ,jau seniai buciau perskaiciusi.GENIJUS!!!ka cia bepridursi.dabar visokiais budais bandau ikalbeti draugus paskaityti.tikiuosi nors viena sugundysiu
Edmundas portretas

Sveiki, nerūkau jau 4 mėnesiai, nuo tada, kai atradau šią knygą. Įtakos taipogi turėjo ir motyvacinės knygos, kurias aš skaitau ir klausau laisvalaikiu. Kai pradėjau skaityti, supratau, jog mesti rūkyti reikia dabar. Sako kada buvo tinkamiausias metas pasodinti medį? atsakymas paprastas, prieš 30 metų, arba dabar, šiandien. Visi bandymai mesti rūkyti nuo rytojaus buvo nesėkmingi. Nuo ryt, nuo gimtadienio, po švenčių, po naujų metų, tai buvo tik savęs apgaudinėjimas. Ši knyga leido susimastyti ir suprasti, savo gyvenimą, reikia kontroliuoti pačiam. Iš naujo atradau mane supančius kvapus ir supratau, ką turėjo iškęsti žmonės šalia manęs. Linkiu, visiems tobulėti toliau, jei sugebėjote įveikti rūkymą, vadinasi galite pasiekti gerokai daugiau, nes tai tik viena knyga iš daugelio :)
paulius portretas

sveiki, man 29 rukiau 15 metu, kol neperskaiciau sios puikios knygos.buvau metes rukyti keleta kartu anksciau, 3 men ilgiausiai.isgerus vel noredavosi rukyti, kai dabar sedint bare ir matant draugus rukant vienintele mintis kyla - kodel jie tai daro ir jokios nuostalgijos cigaretem. manau jei valdzia negautu tiek daug mokesciu is cigareciu pardavimu si knyga butu labai placiai platinama nuo moksleiviu iki senoliu.bet pinigai daro savo. labai dekingas esu savo draugui kuris padovanojo knygos kopija!
Debeselis123 portretas

Sveiki, Rūkiau 10 metų, paskutiniais metais beveik po 2 pakelius per dieną. Galėjau gyventi be maisto - bet be cigarečių - nei valandos. Maniau jog aš iš tų, kurie jau gimsta su cigarete :))) Tikrai netikėjau kad knyga gali taip paveikti. Gaila kad ją perskaičiau tik iš trečio karto - > pirmais kartais apimdavo baimė, kad reikės mesti tuoj pat, ir norėjosi atidėti šį momentą... kokia kvailystė :) .... Knygą pasiskolinus metė rūkyt ir kolega. O aplinkiniai sako, jog po metimo rūkyti per mėnesį atjaunėjau 5 metus :)
Svečias portretas

Sveiki visi, spalio 16 bus metai, kaip neberūkau. Anksčiau vis bandydavau neberūkyti, kartą nerūkiau net trejus metus, bet vis pradėdavau - galvodavau: "Ai, vieną cigaretę surūkysiu, nieko neatsitiks" ir užsikabindavau - net nepajusdavau, kaip viena cigaretė per tris dienas "pasidaugindavo" iki beveik pakelio per dieną:((. Man beveik 40 metų, esu trijų sūnų mama - kokį jiems rodydavau pavyzdį? Kai perskaičiau šią knygą pasijaučiau laisva - net minčių nebekyla parūkyti bent vieną cigaretę:). Dabar bandau įkalbėti vyrą, kad ir jis perskaitytų. Bet jis paskaitė iki maždaug 20-to puslapio ir neskaito toliau nė už ką. Matyt bijo:))
egis portretas

sveiki nerukantys, man 27m, rukiau apie 9 metus. niekada neturejau didelio noro mesti rukyti, nes nuo vaikystes labai patiko tabako dumo kvapas. karta drauges prasomas bandziau mest rukyt, bet visos pastangos baigesi per keleta kankinanciu dienu. netycia internete uztikau A. Carr'o knyga ir grazius atsiliepimus apie ja. Emiau skaityti ir pastebejau, kad kuo toliau skaitau tuo maziau noro bera rukyti, bet sustojau skaityt likus 5 puslapiams iki pabaigos.... taip iki siol ir neperskaiciau, matyt issigandau, kad reiks atsisakyti savo geriausios drauges cigaretes :) bet... jau nerukau 11 dienu, vien savo valios pastangomis :)
rimulle portretas

pries pradedama skaityti , labai norejau mest rukyt. iki tol apie metus gyvenau ta mintim, kad jau uzteks. pradejus skaityti, buvo labai idomu, skaiciau ir vis labiau didejo noras atsikratyt tos bjaurios cigaretes. vis laukiau kada galesiu surukyt paskutine. bet skaitant paskutinius puslapius, nelabai zinau kas ir kaip, bet vis dar beprotiskai norejau rukyt. surukiau paskutine. dabar jau savaite nerukau, bet beprotiskai noriu. tai primena knygoje aprasyta valios metoda. nes pasidariau irzli ir panasiai. bet vistiek labai noriu visam laikui mesti rukyt. GAL GALIT KAS NORS KA NORS PATART MANO SITUACIJOJ, NES JAUCIUOS TIKRAI ZIAURIAI IR NEPAJAUCIAU JOKIO PALENGVEJIMO.
juno 77 portretas

man buvo tas pats noras mest rukyt. as tos knygos neskaiciau bet klausiau CD. visa esme ta kad as ja klausiau rusu kalba (esu lietuvis bet gerai zinau rusu) gal but rusai iteigia daugiau epitetu (soko terapijos) bet svarbiausia yra suprast apie ka kalbama. taip kad ka as supratau galiu pasakyt per tel. 860078640
AJforever portretas

Mes su žmona šiandien baigėm skaityti šio nuostabaus žmogaus knyga, amžinąjį atilsį jam. Šią knygą žmona man perskaitė kai aš galvojau kad net nenoriu mest rukyt.. Bet aš likau sužavėtas, many atsirado begalo daug jėgų. Tiesiog laukiau kol susmilks paskutinė cigaretė, nes žinojau, kad nuo tos akimirkos aš ir mano žmonytė busim laisvi ir dar daug kartų laimingesni. Mes žengiam į naują pasaulį.. Ir ačių šiam autoriui (ir mano žmonytei žinoma).. Patikėkit, jei aš nenorėdamas mest radau savį jėgų, tai tas kuris turi nors grūdelį noro... Jam 100proc pavyks..;) Dievas sukūrė žmogų ir davė jam viską kad jis būtų laimingas.. nei per daug nei per mažai.. ir mums tos velnio lazdeles yra visiškai nereikalingi..
zbynia portretas

tikrai verta perskaityt,net tems kurIe ir neplanoja mesti rukyti,tikrai nuomone apie rukyma pasykeis,....NERUKYSYT..........gyvenimas tik pasikeis i gera puse.sekmes:)))
Tomas26 portretas

Negalvojau kad tokiu budu as mesiu rukyti, lb dekingas siam zmogui. jokio iprocio daugiau neturiu rukyti
augis portretas

o ar ya metusiu beklausant knygos?
šūnja portretas

perskaičiau gal 3 puslapius ir supratau,kad aš nebenoriu rūkyt.dabar jau mėnuo kaip gyvenu be dūmo :)
dziugis portretas

apie sia knyga suzinojau is bendradarbio, sake kad yra knyga kurios pagalba yra metama rukyt, as netikejau kad taip gali but, tad intike paieskojau ir tikrai radau sia knyga:) paskaicius cia visu jusu komentarus dabar tikrai tikiu kad si knyga padeda. paskaiciau kelis puslapius sios knygos siame puslapyje, bet nusprendziau toliau neskaityt, nes bendradarbis duos ta knyga, prie kompo negaliu susikaupt skaityt. P.S. tikiu kad si knyga man pades, parasysiu cia veliau kai perskaitysiu visa knyga:)
Alenaz portretas

Sveiki. Esu Alenas, kaip ir šios knygos rašytojas,tik tiek kad lietuvis. Esu rūkantis, rūkau jau kokius 3 metus, gal sakysite nedaug, bet man tik 17 metų. Bandžiau mesti rūkyti ir pastebėjau, kad tai daug stipriau už mane. Nusprendžiau mesti rūkyti, nes kiek gi galima save žudyti... Sužinojęs apie šią knygą, sakiau sau, kad būtinai turiu ją parsisiųsti. Aš taip ir padariau, parsisiunčiau ją šiandien, rytoj jau pradėsiu skaityti, esu nusiteikęs, kad ta knyga gali padėti, bet ne 100%. Labai norėčiau, kad ji man padėtų. Gerbiu šį žmogų už jo darbus ir nuopelnus pasauliui. Žmogus taip save aukoja kitų labui... Dėkui už dėmesį:)
nerukanti portretas

Jis ne aukoja:) jis gauna uz tai pinigus:) tik aisku aciu Dievui,kad atsirado toks zmogus..nes kitos knygos apie rukyma nera taip stipriai paveikiancios:)
Albinosas portretas

Neskaitau, nes bijau mesti rukyti...
nerukanti portretas

as ir pries pradedama skaityt bijojau mest,bet kai perskaiciau apie puse knygos,tada pradejau bijot,kad perskaicius nemesiu..nes beskaitydama supratau,kad as noriu mesti rukyti,tik save apgaudineju visokiom nesamonem..siaip as sita knyga pradejau sakityt tik noredama isitikinti ar tai tikrai padrys stebukla..ir galiu pasakyt,kad stebuklas ivyko-as nerukau!bet man neivyko antro stebuklo,man neisgaravo noras rukyti,kaip kitiem..man reikia gerai pasistengti,kad nerukyciau..:) rekomenduoju perskaityti:) siaip nebijok,jei nenoresi nemesi:)
Anele portretas

Neskaitau, niekas man nepadės...jei busiu bailė...mano rūkymo stažas -25 metai.Seniai jau žinojau-jei mesiu rūkyti-pradėsiu kitokį gyvenimą,šviesesnį, gražesnį.Šiandien taip mąstau...šiandien šešta diena be nikotino...
ulitelis portretas

man toks klausimas iskilo? nusprendziau ir as bandyt mesti..perskaityti sita knyga..gal pavyks..:) bet negi net nenoresiu kaljano uzsirukyt?:)
Gonzo portretas

Greičiausiai nebesinorės ir kaljano. Mintis apie bet kokius dūmus tavo plaučiuose - ar cigaretės, ar gaisro, ar kaljano - greičiausiai taps svetima ir nepriimtina. Bent jau konkrečiai viskam, kas savyje turi nikotino, būtent ir laikančio tave priklausomybės būsenoje. Tiesą sakant, pats metęs rūkyt nustojau ir žolę "pūst", tik dar Salvijos Divinorum (tada dar buvo legali) iš to pačio durno smalsumo bandžiau - bet pasirodė bevertė nesąmonė ir dūmai žiauriai šlykštūs. Iš tikrųjų dabar tai labiausiai velka žinojimas, kad plaučiams tieki deguonį, o ne jokias smalkes ir nuodus - tada apskritai geriau visas organizmas funkcionuoja ir potraukis žaist su narkotikais blėsta.
Deimante portretas

Sveiki,siandien baigiau skaityt ta knyga,viska puikiai supratau,apsisprendziau mest,bet dar nezinau ar pavyks,kazkaip sunku man vistiek.
Deimante portretas

kaip jus visi taip stebuklingai perskaitot ir metat?perskaiciau,sumazejo cigareciu kiekis daugiau nei per pus,parukius jauciuos siaubingai,ka daryt?gal ka ne taip supratau,na viska supratau,kaip jums taip iseina?gelbekit kas nors.
Mavros Gatos portretas

Paprasta rekomendacija: negalvokite. Tiesiog skaitykite, ir tikėkite tuo, kas parašyta. Kiek žinau, daugiausiai serga taip vadinami protingieji, kurie galvoja apie savo ligą ir randa logiškus paaiškinimus, kad atsikratyti ligos neįmanoma. O sveikiausi yra negalvojantys, kurie patekę į ligoninę nesirūpina dėl ligos, o galvoja apie gyvenimą.
Respect portretas

Gerai pastebeta. Protingi zmones ras paaiskinimu ir pretekstu rukyt.
Mavros Gatos portretas

Protingi jie yra tik kabutėse. Protas ir išmintis -- skirtingi dalykai.
Deimante portretas

as tikiu,tikrai tikiu,ir suprantu kad galiu tai padaryti labai paprastai,tiesiog negaliu susilaikyti nes namie rukantis zmogus yra.
nerukanti portretas

O tu ateik po kokiu 15min pauostyk kaip jis smirda..ir burna ir rubai..man dar tas labai padeda;)
Deimante portretas

o jeigu kai uzsinoriu rukyt isgerciau arbatos?padetu?
Sai portretas

Jei laaabai tikėtum, padėtų.
Deimante portretas

tai bet kiti meta net nenoredami ir netikedami kad pades,tai kuo as cia isskirtine?as noriu mest ir zinau kad galiu,sako sunkiausios kelios pirmos dienos,ir as jas istversiu su malonumu:)
Rūkas portretas

Super čia išsireiškei: "ištversiu su malonumu". Senuolis filosofas-stoikas Seneka didžiuotųsi tavimi :) Būtent su tokiomis nuotaikomis ir reikia atsisveikinti su rūkymu - su tuo senu iki gyvo kaulo užknisusiu gyvenimo pakeleiviu. Įsivaizduokim kad ne pėsčiomis bėgam nuo jo ir jis jau nebegalės būti kažkur šalia, nes mes išpaukiam laivu ir paliekam jį krante. Mums nebereikės dėti jokių realių pastangų, o tik palaukti kol jis nutols pakankamai toli - kad jo nebesimatytų... o ir iš kur čia gali būti reikalingos kažkokios pastangos? Juk pastangos reikalingos kai kažką darom, o šiuo atveju reikia kaip tik nedaryti - nerūkyti :) Išsivaduosi nuo rūkymo tikrai Deimante, tuo net neabejoju, ir tikrai nebus sunku, o jeigu ir bus kažkiek, tai tai ilgai nesitęs. Žmonės skirtingi, taigi ir nuo narkotinių priklausomybių vaduojasi skirtingai, - tarkim aš panašiai mėnesiuką pasikamavau, bet dabar kai jau praėjo metai - matau kad tos kančios buvo prasmingos. Tos kančios buvo gyvi niekai ir jos tikrai nebuvo tokios kad jų nebūtų galima ištverti su malonumu :) Tikrai džiaugiuosi tapęs nerūkančiuoju, ir A. Carr buvo teisus teigdamas, kad tuo džiaugtis reikia jau nuo pat to momento kai išpučiam paskutinį dūmą. O dėl rūkančio namie kito žmogaus - ar nevertėtų ir jį pamėgint įkalbinti perskaityti knygą? Ne dėl to kad mesti KARTU, bet kad jis mestų IRGI. P.S:. Būkit palaiminti visi jau metę ir besiruošiantys mesti, būkit palaiminti visi besikeliantys į kitą krantą iš tamsos :)
Ulterior portretas

Amen, broli
Deimante portretas

aciu uz grazius zodzius,tikrai drasina:)
Ina portretas

Aš taipat mečiau rūkyti tik man ši knyga nepadėjo,gal todėl,kad aš stengiausi greičiau ją perskaityti,nes norėjau greičiau mesti rūkyti;tai va padėjo man tokios rusiškos tabletės,jau nerūkau nuo gegužės mėn.o prarūkius buvau 17metų
Deimante portretas

o kas ten per tabletes?koks pavadinimas?jei prireiktu kartais:),bet man visai neblogai sekas kol kas.
Deimante portretas

labas rytas visiems:),pagaliau nutraukiau vergove nikotinui,dar tik viena para,bet as neberukysiu daugiau,neneoriu,neskanu,ir tai labai paprasta,na kartais uzeina noras,bet lengvai su juo susitvarkau.smagu:),dabar geriu kava ir zinot ka galvoju?kokia ji skani be cigaretes:).
Deimante portretas

simtas procentu ne taip kazka knygoj supratus buvau,uztai ir sunku buvo,perskaiciau antra kart ir ka jus manot:)?nuostabu,jokio noro nebera:).
Doces portretas

nesmerkit manes vien tik del metu, negalvokit, kad prie chuliganu esu ir t.t... man yra 17 metu ir rukiau jau 6 metus (bent 3metus nemaziau kaip po pokeli per diena) perskaiciau sia knyga. iviko stebuklas. pries tai kelis kartus esu bandes atsisakyti sios priklausomybes, taciau man nepavyko. galiausiai net buvau pradejes apgaudineti pana, kad nerukau, taciau tiesa visada islenda i pavirsiu. patyriau beveik viska ka patyre Alenas Karas. jis mane isgelbejo. jis mano gyvenima paverte stebuklu. jus nepatikesit, as net pradejau begiot, kai anksciau per fizinio pamokas mieliau rinkdavausi kuola negu begima. dabar as esu sveikas nerukantysis. linkiu ir kitiems pradeti skaityti sia knyga ir drasos ja pabaigti. ;)
aurytez portretas

Skaitau as ja.. Bet bijau, kad neivyks stebuklas..
nerukanti portretas

man ir neiivyko joks stebuklas:) tiesiog suvokiau,kad prisigalvoju apie rukyma nebutu dalyku,todel ir meciau panaudojus valios metoda:) siaip gera knyga:)
Deimante portretas

o gal kas yra skaites Karo knyga Vienintelis budas nustoti rukyti?ar bent gal zinot ar yra lietuviu kalba?
ashmindis portretas

Man 34m, rukymo stazas 15 metu, paskutiniu metu daudiau nei du pakeliai per diena. Meciau rukyti nebaiges skaityti, nes labai neidomi knyga, bet naudinga...... REKOMENDUOJU
Anele portretas

na mat kokie stebuklai dedasi...man užteko perskaityti (pervartyti) 33 puslapius, gera knyga.
Anele portretas

persiunčiau knygelę savo draugei, kuri rūkė 37 metus.Ji taip pat dar neperskaitė jos, bet jau 4 sav. kaip nerūko. Dabar ja visi stebėsi, nes be cigaretės jos neišsivaizduoja.Na ar ne stebuklai...
Paulius13 portretas

Tai stebuklas nors rukau nuo 7 metu ir turiu 5 metu rukymo staza as akimirksniu atsikraciau cigareciu aciu tau lyderi.
Marxistas portretas

Sveiki. Na jau bandau mesti rukyti daugiau nei savaite tai kenciu mokytis nepavyksta dar su pana baigta draugyste tai stresas pilnu tempu ir dar vis po viena ar dvi cigaretes surukau. apie sia knyga isgirdau pries tris savaites. Siandien neiskenciau ir susiradau. Na ka isbandysu pilnai kaip ji mane paveiks. Pagal komentarus nusipirkau cigareciu dabar gerai parukysiu kol ja perskaitysiu :D blogiau nebus tik noriu pilna jos poveiki pamatyti. Kai baigsiu parasysiu kaip sekesi.
Respect portretas

As ir taip darysiu, prisirukysiu iki pazaliavimo ir eisiu skaityt.
Marxistas portretas

Na ka nusipirkau pakeli dvi surukiau ir ismeciau :D skaitau 30 psl. ir jau tikrai darosi nuobodu ir dar rytoj nauji metai :D Zinokit gal si knyga ir nieko nedaro bet paskaicius kazkaip pasidare daug lengviau istverti be cigareciu. Galima sakyti kad tu kanciu jau kaip ir neliko. Ir zinot kai pagalvoji is pradziu mestadamas ta tikrai paskutine cigarete ir zinai kad daugiau gyvenime nerukysi nei vienos tai jausmas ne kitoks kaip ta laika gyventum ir myletum moteri ir tave ji taip paliktu iskart be jokios prosvaistes kad gyvenime ja pamatysi ar galesi paliesti pabuciuoti :D Bet tai cigaretes todel jega reikia tik dziaugtis :D Na skaitysiu toliau tik tada kai noresiu uzsirukyti todel veliau dar parasysiu kaip sekesi. A reikia daug arbatos ir padeda rukyta kaimiska desra ta alki numalsinti :DDD
Deimante portretas

labai linkiu sekmes metantiem su sia knyga,nes man taip ir nepavyko,si knyga labai gera,manau cia as nusivylusi gyvenimu per daug.
nerukanti portretas

Si knyga padeda tik suvokti,kad rukymas yra blogai,kad esam kvaili,kad rukom..si knyga paneigia musu isitikinimus..pvz kad rukymas padeda atsipalaiduoti,numalsinti stresa..as nerukydama visai nestresuoju,nors dar tik kelios dienos kai nerukau,bet labai jauciasi..atsirado daugiau pasitikejimo..dabar pries eidama su klientu nei kiek nesibaiminu..o anksciau butinai tutedavau parukyt. siaip jei pati nesistengsi,tai nieko ir nebus..as kai skaiciau sita knyga irgi laukiau stebuklo,galvoju perskaitysiu ir dings noras..o tas noras dingo tik prote:) linkiu sekmes
Jurgitukas portretas

Sveiki, Perskaiciau knyga, jau 2 dienas nerukau (stazas 12 metu), bet daugiau apie nieka kita negalvoju. Jauciuosi bevale, ar ir jums, metusiems, pradzioje taip sunku buvo? Kada gi tos pabaisos numirs, ar isvis numirs?
nerukanti portretas

man ir taip buvo..pirma diena galvojau isprotesiu..dabar 5d kai nerukau noras vis silpneja..aisku labai dar kyla pagunda surukyti 1 cigarete..bet nerukau:) ir tikiuosi nerukysiu..nes labai pagerejo savijauta(ypac emocine)
Kamikadze portretas

Aš mečiau ir neberūkau, net nežinau kiek, nes neskaičiuoju, lyg ir nerūkiau ;) Tiesiog nekvaršinu sau tuo galvos, o knygos autoriui tikrai reiktų paminklą pastatyti ;) Sėkmės visiems, nes tai, juk ,,Lengvas būdas ... ,, ;)
Krista portretas

Siandien lygiai savaitė,kaip neberūkau..rūkiau 7 metus po pakelį kasdien ir neysivaizdavau,kaip galėčiau mesti..perskaičiau šią knygą ir tapau laiminga nerūkančiaja..man tai stebuklas..taip,tie kas neperskaitė,nesupras..lenkiuosi šiam žmogui..
Marxistas portretas

Na jau kaip ir nerukau ir nenoriu rukyti na gal retkarciais bet si knyga kaip stebuklas kuris atvere akis;> Tikiu ir jums pades. Tiesiog perskaitykite ir kai turesite bent menkiausia nora vel is naujo vis paskaitinekite;) Sekmes visiems
nerukanti portretas

Nerukau 5d,bet nepasakyciau,kad labai lengva..tiesiog protas suvokia,kad rukymas nieko gero,kad tai paskutinis s..beto savijauta daug geresne:) man 20,rukiau 6metus.Siaip nemanau,kad daugiau rukysiu,nes noras vis silpneja,galiu jau stovet prie rukanciu..save bandau itikinti,kad nenoriu..man pirma diena buvo kosmariska,atrode,kad neatlaikysiu ir uzsirukysiu,betsiaip taip istveriau..antra diena buvo kiek lengvesne,kitos dar lengvesnes..bet dar kyla noras rukyti:)nzn kaip jum perskaicius dingo noras rukyti? gal jusu prote tik dingo noras,o mazoji pabaisa vis tiek reikalauja..manau kai praeis 3sav bus tikrai lengviau:)svarbiausia vel nepradeti..nors kaip rase autorius,man labai kyla noras surukyti "tik viena cigarete"..taciau pati pagalvojau kas bus kai surukysiu ta viena..tada noresiu surukyti dar tik viena ir taip daina be galo..cia tik saves apgaudinejimas..si knyga padeda suvokti,kad mum plauna smegenis,mes nuodijames,o kazkas uz tai gauna pinigus..
Anele portretas

žinote, kaip suvokia knygos poveikį draugė?Ji po daugelių metų rūkymo virto į nerūkančią-tai bejokios abejonės pagirtinas dalykas. Jos žodžiai:aš jaučiu, kad esu manipuliuojama , lik sakyčiau užbūrė, ar panašiai... nežinau, juk kad nori mesti turi apsispręsti pats žmogus.
Sai portretas

Knyga turi psichologinį poveikį. Be abejo tai tam tikra manipuliacija. Ir tai jaučia ego, kuriam nugalėti ir pritaikyta knyga.
tile portretas

draugui padovanojau knyga,ir jau šiandien 3 savaitės kaip jis neruko:) iš pradžių porą dienų jam buvo sunku o dabar labai gerai jaučiasi ir yra man dėkingas:) linkiu ir Jums sėkmės kad įveiktumėt rūkymą.
linete portretas

perskaiciau knyga na ir ka,kai buvo pasakyta surukyti paskutine cigarete surukiau ja,skonio jokio nepajutau netgi jokio malonumo,bet atsigerus arbatos ir vel uzsimaniau parukyt tad surukiau dar viena,dabar eisiu parukyt ir paskaityt paskutini puslapi.kazkodel jauciu kad ji manes neveikia,bet nuo rytdienos planuoju mest rukyt noresiu ar ne turiu sveikatos problemu ir daktarai uzdraude man rukyt.kaip bus toliau parasysiu po kiek laiko
Ulterior portretas

Tai kaip baigesi? O gal nelabai norejai?
nerukanti portretas

na ka nerukau 10d,bet noras vis tiek kartais yra,taciau galiu ji suvaldyti:) siaip pastebejau labai daug geru dalyku,pvz atsirado daugiau pasitikejimo,sveikata gersne,jauciuosi zvalesne:)
jp portretas

Rukyti meciau, nes pati taip norejau. Tai padariau savo jegomis, bet del smalsumo pradejau skaityti sia knyga, nors maciau anksciau ir be jos pagalbos. Bet yra smalsumas suzinoti ka ten tokio raso pabaigoj, kad sitaip paveikia zmones. Nerukius jauciuosi daug geriau, smagu, kad nesmirda is burnos:) Nerukantys draugai gyre uz si mano zingsni. Tik va, sakoma, kad metus rukytiimama storeti, bijau sito..nes vietoj to, kad parukyt, kartais norisi vis i burna ka nors detis.
Deimante portretas

nuosirdus pavydas metusiems su sia knyga:)
nesuprasi portretas

perskaityk ir nepavydesi ir as maziau nei puse sios knygos perskaiciau ir per reklama reklamavo cigaretes ciut neapsivemiau dekui siamt diedziokui
Laimona portretas

Кuri knyga tokius stebuklus daro: internetinė 57 psl ar originali spausdinta 226 psl? Rūkau ilgiau už dieduką Aleną, bet prieš prdėdama naudoti vaistus visada aiškinuosi šalutinį jų poveikį.Skaičiau daug atsiliepimų. Pastebėjau keletą išskirtinių apie MANIPULIAVIMĄ. Ar daugelis skaičiusių, metusių rūkyti ir liaupsinančių knygą MĄSTĖ apie gydymo metodą (gal kas nors pamenate apie gerai žinomo ir savo laiku ne mažiau liaupsinto Kašpirovskio masinio stebuklingo gydymo metodiką ir kur kas vėliau išaiškėjusias tikrąsias pasėkmes?)???
Gonzo portretas

Berods abi - tik spausdintoji (226 psl) knyga versta pagal paskutinį angliškąjį leidimą - įvadas ir dar kai kurios vietos skiriasi lyginant su internetiniu variantu. O "stebuklą" padaro ne pati knyga ar jos formatas, o tik suvokta informacija, daugiau nebeleidžianti apgaulingai tikėti, kad rūkyme yra kažkokia prasmė, nauda ar malonumas. Ir tada žmogaus įsitikinimų sistemoje, lyg kokiame kompiuterio biose, akimirksniu po surūkytos paskutinės cigaretės pasikeičia nustatymai iš "Esu rūkalius" į "Esu nerūkantysis!" :) Ir to sau net į galvą kalt nebereikia - tiesiog viduj tai labai aiškiai jaučiasi nuo pat paskutiniųjų knygos puslapių, kai jau būna išsklaidytos visos iki vienos rūkymo iliuzijos. Šalutinis knygos poveikis tai tikrai yra - po tokio šalto žinių dušo jau daugiau negu du metus pradėjau labai smarkiai abejot įvairiomis visuomenės pripažintomis dogmomis, kurias anksčiau laikiau savaime suprantamais ir neva teisingais dalykais. Ir kas dieną, įvairiose gyvenimiškose situacijose, kyla srautas klausimų, stebėjimųsi, pasvarstymų, abejojimų ir panašios mankštos smegenims. Iki knygos poveikio samprotavau maždaug taip: "Nu va, kokiais didingais laikais gyvenam - viską, ką buvo įmanoma suprasti ir atrasti, žmonija jau pagaliau atrado ir suprato - nustojom tikėt, kad žmogui nelemta pakilt į orą,nes atradom aerodinamikos dėsnius; nustojom tikėt, kad žemė plokščia, nes paaiškėjo kad ji daugmaž apvali; nustojom tikėt, kad saulė kažkur kyla ir kažkur leidžiasi, nes supratom, kad čia tiesiog žemė į ją atsisuka ir nusisuka; ir padarėm visus kitus atradimus - įvairių sričių dėsnius, išradom kompiuterius ir kitokius dalykus, kurių nežinot ir nesuprastinot šiais laikais tradiciškai būtų tikra gėda" :) Ir tada smūgis per galvą: "Jomajo, kokio velnio aš visą gyvenimą tikėjau ir dar daugiau nei pusė pasaulio žmonių naiviai tebetiki, ir bala žino kiek laiko tikės, kad yra bent kokia menkutė prasmė augint nuodingą tabaką, jį džiovint, sukt į popierių, padegt ir stengtis, kad kuo daugiau smalkių pakliūtų į plaučius, į kuriuos labiau tiktų traukt orą, o ne laužo, tabako ar gaisro dūmus. Ir kodėl dėl šitos privilegijos dar reikia kasdien susimokėt po 3,10 Lt (tada Wall-Street'as dar pigesnis būdavo :) ), smardintis, panikuot, kai baigiasi cigaretės ir apskritai gadintis ir trumpintis SAVO gyvenimą - juk tas rūkymo malonumas viso labo iliuzija - nerūkančiųjų gyvenimas kur kas malonesnis ir jiems nereikia kas valanda dusintis, kad galėtų jaustis kaip normalūs žmonės!!!!!!!" Kai kartą šitas suvokimas atėjo į galvą (ir užplūdo atradimo džiaugsmo euforija), nuo tada kiekvieną mielą dieną džiaugiuosi išsilaisvinęs iš tos painios nikotino vergijos. Tai čia irgi kaip šalutinis poveikis pasireiškia - normalus žmogus kuo nors pasidžiaugia ir ilgainiui aprimsta, nes su tuo apsipranta. O aš kaip apsėstas džiūgauju ir džiūgauju, kad man taip pasisekė praregėt - medikai tokiam džiaugsmui turbūt tikrai diagnozę priskirtų :D Kitų šalutinių metodo poveikių kaip ir nėra - rūkaliams priešas netapau, rūkaliai priešais netapo, miegu gerai, nieko neskauda, užslėpto noro ar poreikio parūkyt nejaučiu ir neturiu :) Ir faktiškai tai informacijos, kuria pasidalino Allenas Carras, gal net nereikėtų laikyt "metodu" ar "procedūra", kad nekiltų asociacijų su Kašpirovskiu ir panašia smegenis plaunančia mistika. Turbūt paprasčiau ir aiškiau būtų Carrą tiesiog įvardyti atradėju, kaip tarkim kokį Galilėjų - tiesiog šis atradėjas ne iš viduramžių ar renesanso, o tiesiog šiuolaikinis, modernusis ir tiek :D Ir tuomet tampa aišku, kad svarbiausia yra tai, ką jis atrado ir ką padėjo kitiems atrast ir suvokt, o ne kaip konkrečiai jis perteikė tas įsitikinimus keičiančias žinias ir kokie pavojai gresia dėl jo perteikimo stiliaus.. Tikiu, kad šitam pasauly labai įtartina, jog vaistai nuo rūkymo gali būti ir skanūs, ir pigūs, ir efektyvūs, bet toks jau tas "Lengvas būdas" yra...
Denis portretas

... Baime smeginis dar ne taip sutvarko... :)
arciukas portretas

Sveiki.Man 32metai.Rukau 17metu.Iki siol esu daug kartu megines atsisakyti nikotino, bet nepavyko. Ilgiausiai esu pratempes 8menesius, bet i gala jau neatsisakydavau, sugalvoti proga, surukyti atsitiktine cigarete....Taigi vel pradejau rukyti.. Suzinojau apie sia knyga,perskaiciau ir atsisakiau sio slamsto(nikotino)...manau visam gyvenimui...Aciu Alenui !!!! Ir patarimas, viskas ir jums pavyks tik niekada nesugalvokite surukyti ''atsitiktines cigaretes''. Manau si salyga pagrindine!!! Sekmes!!!
MissSixty portretas

Rūkiau 5metus, perskaičiusi knyga mečiau ne iš karto, bet už poros mėnesių nežinau, kodėl dar rūkiau tuos du mėnesius, bet matyt taip jau gavosi. Ir viena diena tai tikrai buvo paskutinė cigaretė :D nerūkau jau tris mėnesius ir esu tokia laiminga:D visiems rekomenduoju šią knyga. Duodu ir draugam tik ne visi išdrįsta ją perskaityti:) o gaila...
Respect portretas

As dar rukau, knygos neskaiciau, bet noras mesti rukyti labai sureiksmina mineta knyga. Kodel vienus zmones veikia ta knyga, o kitiems nieko ? Manau gyvenime esu mates baisesniu dalyku rysium su rukymu, bet nemeciau rukyt. Kauno teismo medicinos morge, turejau proga pamatyti rukancios moters plauciu skersini pjuvi. Patikekit vaizdas ne is maloniausiu. Mirusi moteris buvo 72 metu amziaus, savo laiku ruke prastas cigaretes, bet mire ne nuo rukymo. Po sio vaizdelio tik susimasciau, bet nemeciau, todel galvoju ar perskaites ta knyga bus kazkoks poveikis? TIE KURIE METE RUKYT, NUOSIRDZIAI SVEIKINU . SAUNUOLIAI
Dianele23 portretas

Sveiki visi. Rūkiau aš gal 5 metus tik, nuo 18 kai pradėjau, tai ir nesustojau iki dabar, parsisiunčiau iš čia šitą knygą, labai norėjau mesti rūkyti, pati jaučiau, kad jau gana save žaloti ir pinigų gaila buvo....taigi, perskaičiusi pusę knygos jau neberūkiau, baigusi visą knygą( perskaičiau ją per 2 dienas), sulaužiau ir išmečiau paskutines turėtas cigaretes su dideliu pasišlykštėjimu ir be jokios graužaties. Taip pat pasiūliau ir savo vyrui perskaityti, sutiko. Dar jis nebaiges skaityti, liko gal ketvirtadalis, bet jau jis neberūko ir sakė, kad nebenori:)) Šiaip manau, kad ta knyga yra saviįtaigos metodas, tiesiog skaitydamas žmogus tą patį per tą patį sau įkala į galvą, kad nebenori rūkyti ir taip meta. Maunau tai yra paprastas, bet tikrai neprastas būdas:)) Taigi, neberūkau dėka šios knygos ir esu tuo visiškai patenkinta ir laiminga, žinoma, noras užeina ,tai kad turėčiau ką veikti ir nekiltų per didelės pagundos, pradėjau gliaudyti saulėgrąžas:)) Šiaip visai neblogai padeda. Kankina nemiga, sunkiai sekasi užmigti, bet manau tai laikina, apetitas irgi padidėjęs, bet irgi manau įmanoma suvaldyti. Svarbiausia, kad užuodus dūmus net galvą pradeda skaudėti, nuo šlykštaus jų kvapo:))) Taigi, tai tikrai yra lengvas būdas mesti rūkyti, ir sveikinu, visus, kas metė rūkyti, tikri šaunuoliai, LAIKYKITĖS:)))
Deimante portretas

nelinkiu pradet rukyt nei uz ka neimkit to slamsto i burna,nes paskui blaskaisi ir nebesupranti kaip atsikratyt,grauzi save diena po dienos ir beviltiskai rukai,as vis dar nemeciau,nebegaliu apsikest su ta slikstyne,bet rukau ir rukau.
ieskotojas portretas

As irgi nelinkiu, geriau jau zolytes retkarciais "papesht". Profilaktika nuo augliu. Ir grauztis del to nereikia...
stelmuzis portretas

O "zolyte" anksciau rukiau net 4menesius diena is dienos blaivios dienos nematydamas. Bet pavyko mest be vargo palaipsniui ir jau 1.5 metu jos nebevartoju visai. Be to, kas sake, kad zolyte - profilaktika nuo augliu?? man zole dabar tera tik tabako rukymo antra to pacio medalio puse...
Dianele23 portretas

Nu manau, jei jau meti rūkyti, tai geriau nei žolytės, nei kaljanų, nieko netraukti....Manau, kad šitie dalykai ne ka geresni, nei rūkymas, esmė tai beveik ta pati, trauki į plaučius ne orą, o kažkokius tai nuodus, kurių mūsų kūnui visai nereikia:)))) Ir šiaip tai ,jei iš tikrųjų jau metei rūkyti, tai visai nebelieka noro traukti kažką...bent jau man...:))))
Karolina portretas

vakar surukiau "paskutine cigarete", jauciausi laiminga, taciau siandien kazkodel visa diena negaliu sulaikyt asaru. Bet manau, kad tai ne saves gailejimasis (nes ko cia gailetis??) , o ta "mazoji pabaisa" provokuoja mane...
arturas1111 portretas

As sia knyga perskaiciau pries menesi:)ir labai dekingas as ir mano zmona uz sia knyga,nes lengvai meciau rukyti
Kirita portretas

Jeigu sitiek zmoniu tampa nerukanciais,vadinasi ,puiki knyga.Svarbiausia galutinis rezultatas.
stelmuzis portretas

Man 25m. Rukiau faktiskai nuo 18m. Tenka pripazint, esu tikrai silpnavalis, buvo bandymu mest ir anksciau, bet labai nesekmingai. Maniau jau niekas nepades. I knyga ziurejau labai skeptiskai. Pries kelias savites parsisiunciau knyga audio formatu. persiklausiau dali sios knygos, nerukiau apie savaite. dar neperskaites jos pajutau, kaip si knyga JAU mane paveike, paveike ta nenumaldoma nora rukyt. Ka tik baigiau persiklausyt visa, sutriubinau ka tik cigarete (tikiuosi paskutine) ir supratau koks tai istikro yra brudas! Tikrai pasislykstejau cigarete. Pasirodo Alleno Carro "smegenu plovimas" tikrai veikia. Dabar as ne kiek nesitebiu metusiu rukyt del sios knygos zmoniu gausa. Uz tai esu dekingas Allenui. Rekomenduoju ja skaityt/klausyt visiem rukoriam, kurie bent jau dvejoja ar nori rukyt. Si knyga pateiks jums begales argumentu, kodel turetumete mest ta Š**a. Sekmes
rukale portretas

Bandziau mesti rukyti, o po to suzinojau apie sia knyga. Manau si knyga tiesiog padeda pakeisti poziuri i rukyma. Jau praejo 2men. ir po truputi uzmirsusi knygos suteikta informacija vel retkarciais uzsirukau. Tad bandysiu sia knyga karts nuo karto paskaitinet. Tikiuosi pades...
kikaeve portretas

As rukiau 16metu ir nekarta bandziau mesti rukyti,bet niekad neiseidavo perskaiciau sia knyga ir jau 5menesiai neberukau.Draugai pradzioje juokaudavo kiek istversiu,bet aciu siai knygai man cigaretes jau nereikia.Nors ir buvau pradzioja kaip vadinama bandomasis triusis savo draugu rate,bet dabar su pasididziavimu galiu pasakyti ,kad mano pavyzdziu paseke jau 6 zmones ir dar daug kas skaito sia knyga.Tad mielieji kas norit mesti rukyti nieko nelaukit ciupkit sia knyga ir SEKMES.......TIKRAI NEPASIGAILESIT
Maljorka portretas

Netikėjau, kad knyga gali taip paveikti. Bet iš tikrųjų perskaičiusi knygą mečiau rūkyt. Tuo labai džiaugiuosi ir esu dėkinga knygos autoriui.
chemikas portretas

rukiau 4 metus bet kai radau sita sedevra tai meciau iskarto knyga verta demesio perklausiau per 7 h ir supratau kodel taip yra blogai rukyti
kiatiara portretas

nju zmones meginsiu ir as rukau neilgai bet neturiu valios mesti...taigi palinkekit sekmes ;)net baisu:D
pachanga portretas

Atsisiuciau ir rusu torento sia knyga mp3 formatu. Perklausiau ne visa ir nemeciau, Po pusmecio dar kazkiek paklausiau ir meciau....bet isgereres dar patraukdavau. Na ir per savo gimtadieni isgeriau ir jau neberukau visai :) Daviau mp3 draugo svogeriui....paklause, mete :) veliau ir tas draugas mete pasiklauses. Kitam draugui daviau tai tas 10 minuciu pasiklauses mete :) O kiek pazystamu ir pazystamu pazystami skaite ta knygele ir neruko :) Jega!
Ulterior portretas

Knyga padeda tik jei perskaitai iki galo!!! Pirma karta iki vidurio perskaiciau ir dar prarukiau 8 menesius. Tikrai nesu istizelis ar nevalingas - turiu du aukstuosius humanitariniuose ir tiksliuosiuose moksluose :D Tiesiog kartais banaliai skambantys dalykai igauna forma ir prasme tik tam tikroje kombinacijoje kuria atrado Alenas. Aciu jam :)
Elegant portretas

Rukiau 25 metus,kaskart vis nesekmingai,bandydamas mest valios pastangom..........................,siandien jau 3 diena kai nerukantis ir laimingas ........ir manau toks liksiu visa likusi gyvenima :) labai dekingas Allenui uz knyga,rekomenduoju ir kitiems
Solaris portretas

Pagalvojau, kad tarp nikotino ir "cosa nostra" būtų galima drąsiai išvesti sąsają. Nes ir vienas ir kitas veikia tuo pačiu metodu: padeda žmogui kapanotis iš bėdos, į kurią patys ir padėjo įkliūti. Knygoje man didžiausias atradimas ir buvo šis - kad nikotino dozė nesuteikia jokios papildomos energijos, o tik trumpam gelbėja nuo paties sukurtos abstinencijos. Kai tai suvoki, jau nebegali tęsti šito "sizifiško" darbo. Rūkantis žmogus išties panašus į Sizifą: diena iš dienos tęsia beprasmę veiklą, ir kaip ir tikrasis Sizifas - tą daro visai ne savo valia. Jeigu dar nemetėt - meskit. Tikrai nesigailėsit, o po metų buvusį rūkymą prisiminsit kaip kažkokį buvusį proto užtemimą.
Deimante portretas

puikus palyginimas:),manau tie zmones kurie niekaip negali mest isbande visus budus yra dvasiskai silni,vienas is ju ir esu as:),puikiai viska suprantu apie nikotina ir jo zala,ne karta analizavau situacijas,kaip as rukau ka jauciu,kodel tai darau,ir suprantu kad tai beprasmiska,bet....rukau ir rukau...knyga perskaiciau milijona kartu,sutinku su visom ten esanciom labai protingom mintim,daug suzinojau is autoriaus gyvenimo kai jis ruke,atradau tai kad labai daug sutampa su mano rukymo "stilium":),knyga labai gera.
Dumelis portretas

Meskite rūkyti su malonumu. Skaičiau kažkada vieną jogo siūlomą metodika kaip mesti rukyti, nors pats nerūkau, man ji pasirodė logiška. Siūlo rūkant visą dėmėsį skirti tik rūkymui. Neleisti jokiai minčiai ištraukti iš dėmesio rūkymui. Kaip ir labai paprasta, bet pabandykit, paprasti dalykai nevisada einasi lengvai ;) jei kam idomu, duokit žinią, galesiu išsiplėst
Deimante portretas

idomu:),apsvieskit:).
grishanas portretas

Perskaičiau per pusantros savaitės. Nuo vasario 1 d jau nerūkau, nors dar ir dabar norėčiau užtraukti, bet tai "užplaukia" kartą į dieną. Užvakar sugriešijau, tai užkaifavau, pasidarė nelabai gera, todėl jau ir negrįšiu prie to brudo. Rekomenduoju visiems rūkantiems ir norintiems mesti.
saulė_ portretas

rūkiau beveik 10 metų. ir tik šios knygos dėka jau 3 mėnesius nerūkau, o čia jau man didelis lamėjimas. ypač, kad niekas netikėjo, jog galiu neberūkyti.
sesilija portretas

rūkiau beveik 7 metus. nerūkau trečia diena. bet, perskaičiusi knygą, nenustojau rūkyti.bandžiau skaityti antrą kartą, bet numečiau, buvo nuobodu. tačiau praėjus mėnesiui po perskaitymo galų gale suvirškinau, ir nebenoriu rūkyti, man to nereikia. Galų gale pasakiau - "užteks mulkinti save", nes neberadau aleno nenuginčytų argumentų rūkymui. Tačiau turiu problemą - verkiu didelę laiko dalį. ne todėl, kad noriu cigarečių, bet šiaip negaliu ištverti menkiausio emocinio dirgiklio. bet labai tikiuosi kad praeis. o gal tai nesusiję?
Rimas portretas

Aš rūkiau 25 metus.Po Carr-o perskaitytos knygos neberūkau jau 5 menesius.Aišku,gerai,kad dingo tas šlykštus kosulys,bet atsirado kažkoks vidinis "drebulys"-pasidariau piktas,nervuotas,dažnai rėkiu be jokios priežasties ant vaikų,žmonos,o paskui save graužiu iš vidaus.Va,dabar rašau,o viduje lyg šimtai kirminų mane ėda.O gal tai visai nesusiję su rūkymu..?
algisiragneir3vaikai portretas

As laisvas, 30 cigareciu per diena, iki 0 cigareciu per diena. paskutines nuleidau i kanalizacija, kad nekiltu pagunda, buvo truputi sunku, bet del zmonos dvieju vaikuciu ir del to kuris pas zmona pilve, as tai padariau. Grizes is darbo ziuriu du vaikus, valgyt, sisiot, kakot,gert... nervai nelaike, ale parukau ir geriau... nesamone, geda man pries juos, tikiuosi pasamonej tetis su cigarete neuzsifiksavo. Nes dabar tetis neruko, nerukis ir kitus bandys paprotinti.
Nonita portretas

Šaunuolis! Aplodismentai tau :)
Nesta portretas

Sveiki ! :( Esu nusivylusi savimi,sazine grauzia,nezinau ar galesiu ystengti numesti ta slykstyne kaip rukymas.as tikriausiai kitokia kaip jus,neystengiu to padaryti,net ir perskaicius Aleno Karo knyga.(vakar perskaiciau) Jau daug metu rukau ir tikriausiai nebeystengsiu numesti.svarbiausia,kad to pati noriu ir visvien neystengiu.Skaitydamai dauzesi sirdis,kad pagaliau as tai padarysiu,perskaitysiu stebuklingus zodzius ir jie mane paveiks :( vakar atseit surukiau paskutine cigarete,o send gal 4 nuo ryto sedziu su Chalatu niekas nemiela,rukydama vos neverkiu,kad tokia istizele esu,bet vistiek rukau tikriausiai ta pabaisa manyje stipresne.as nezinau ka daryti,kaip atsikratyti rukymo :(
Kunigėlytė portretas

Sveiki, galeciau parasyti toki pati laiska - vakar vakare surukiau paskutine cigarete (rukymo stazas - 35 m.), o siandien is ryto vel rukau. Knyga manes nepaveike ne kiek, labai gaila...
Sigulyyyte portretas

nemanau, kad reikėtų nuleisti rankas ir save laikyti beviltiška, juk nepapsisekė tik pirmą sykį, tavo vietoje aš paskaityčiau ją dar sykį, tik su didesniu ryžtu ir noru, pamatysi tai padės...kai skaičiau šią knygą sakiau visiems,kad jei nepadės skaitysiu dar sykį ar dar tūkstantį kartų, manau reikia tikėti ir savimi,"juk niekas kitas negali tavęs priversti rūkyti tik tu pats' man irgi kartais kildavo noras prisidegti cigarete, bet kai tik pagalvodavau ką aš vertingo įgijau neberūkydama noras iš kart praeidavo. nenuleisk rankų,kas tikrai nori, tam tikrai pavyksta. sėkmės:)
Sigulyyyte portretas

Aš perskaičiau šią knygą ir mečiau rūkyti, visą gyvenimą būsiu dėkinga šiam žmogui, už šią knygą. Jo knyga pasakoja kas akivaizdu,tik dažnas rūkantysis nenori to matyti, ji atveria akis ir tai savotiškas stebuklas. Kad neberūkysiu supratau užgesinusi savo paskutinę cigaretę, ir nesvarbu kiek laiko aš neberūkau, tai neturi reikšmės, aš galiu mėgautis kiekviena diena atisakiusi šios priklausomybės ir žinodama kad man nebereiks rūkyti visą gyvenimą.
Cute portretas

Dabr nupirkau sita knyga savo teciui, kuris jau ilgai ruko ir tikiuosi kad tikrai pades(zinau kad pades, nes jau labai dau zmoniu ta sake)...
vasiax portretas

man sia knyga irgi nupirko sunus.,gal dar ir tai padejo,bet neberukau.
audrike1111 portretas

Perskaiciau knyga per tris dienas, nerukau jau trecias menuo. Man pavyko atsikratyti rukymo tik perskaicius sita knyga, visi kiti budai buvo neveiksmingi. Vyras taip pat perskaite knyga , bet deja jis vistiek ruko, nors numesti rukyma uz mane labiau norejo. Zada skaityti dar karta, gal pirma karta skaite tarp eiluciu......?
dovileeta portretas

ši knyga - pati veiksmingiausia priemonė, norint mesti rūkyti. perskaičiau per 2d., (prieš pradedant skaityti specialiai surūkiau cigaretę tam, kad bijojau, kad iš tikrųjų paskiau nebenorėsiu rūkyti ir praleisiu savo paskutinį šansą parūkyti :)), taigi pradėjau skaityti... ir jau nuo 15 psl. nebenorėjau rūkyt! ir net pasigailėjau, kad surūkiau ta cigaretę, kad save nuodijau . tą dieną ir neberūkiau, nors perskaičiusi buvau tik pačią pradžią, bet man labai greitai atsivėrė akys ir prašviesėjo protas. pasidarė šlykštu, kad rūkiau 8 metus; pradėjau studijų laikais, kvailai tikėdama, kad atrodysiu "kiečiau", o iš tikrųjų tik dabar supratau, kad atrodžiau kvailai. vyras, taip pat tik pradėjęs skaityti šią knygą, nebesurūkė savo paskutiniosios cigaretės. dabar jaučiames puikiai ir tikim, jog niekada daugiau gyvenime neberūkysim...
Mavros Gatos portretas

> prieš pradedant skaityti specialiai surūkiau cigaretę tam, kad bijojau, kad iš tikrųjų paskiau nebenorėsiu rūkyti ir praleisiu savo paskutinį šansą parūkyti :)) Čia gerai parašėt :-)
audrike1111 portretas

as labai daug rukiau skaitydama sia knyga, turbut dvigubai daugiau nei paprastai, tik gerai kad greit ja perskaiciau:)) Po paskutines surukytos cigaretes dvi dienas ejau turbut simta kartu " rukyti", bet vis sugalvodavau sau koki darba, kad tipo po jo eisiu rukyti, ir praeidavo tas didelis noras . Trecia diena minciu apie rukyma nebebuvo. Man sakaitant sia knyga ir buvo baime kad mesiu, gal del to tiek daug rukiau skaitymo metu. Ir kas keisciausia, as netikejau kad galima mesti perskaicius tik knyga, juk ten nieko naujo neparasyta ko as buciau nezinojus......, vis laikiau gal ka TOKIO parasys kas mane privers tai padaryti, bet nieko taip ir neradau. Vienu zodziu smegeneles gerai praplove man. Turiu kelis lisnus kilogramus, bet skaityti knyga apie liekniejima bijau, nes sveikas maistas man neskanu:(((
Mavros Gatos portretas

Dėl neskanu -- kai perskaitysite, taip pat pasikes požiūris, kaip ir dėl rūkymo.
justis portretas

Kaip ir visi perskaiciau se knyga ir net nesitikejau kad mesiu rukyti galwojau kad man ji nepades ri dar kas nors bet kai perskaiciau se knyga wisa pajutau kad tikrai galiu mesti rukyti ir dabar esu laiswas nuo rukymo kanciu :)
Denis portretas

Sveiki...As nerukau ir mano zmona - tai pat neruko , nes Mes esame perskaite knyga.Tiksliau as perskaiciau o zmona neskaiciusi nustojo rukyti , kai as nerukiau :) , bet veliau rekomendavau perskaityti knyga , nes sutinku - kad kai kuriu faktu nezinojau - tiksliau apie juos negalvojau... Tuo paciu - kolegos darbe susidomejo kodel nerukau - atsakyma y rankas yteikiau (padares kopija knygos) o kai kurie isigyjo knygas - nes pvz. lenku kalbos knygos nemokamai nerasi internete...
sigislu portretas

Mano rūkymo stažas - apie 30 metų. Per tris savaites sėkmingai užmušiau mažąją pabaisą, tačiau kartą išgėręs užrūkiau. Buvo labai bloga, bet klaidingai maniau, kad gerdamas galiu rūkyti, o rytą vėl būsiu nerūkantis. Šiai dienai vėl rūkau po 10 cigarečių per dieną. Ką tik perskaičiau knygą "Lengvas būdas suvaldyti alkoholį". Iškilmingai išgėriau savo paskutinę taurelę šlykštaus alkoholio. Eidamas miegoti dar kartą surūkysiu paskutinę cigaretę. Knyga ne stebuklinga - ji padeda užmušti didžiąją pabaisą, o tas mažąsias vieni niekai numarinti jų nešeriant. Sėkmės negaliu jums palinkėti, jūs neabejotinai pajusite laisvę, o man dviguba šventė - ryte aš jau neturėsiu dviejų priklausomybių. Padėkit ir kitiems pasekti savo ir mano pavyzdžiu!
Tomka portretas

prarukiau neilgai. apie 3 metus. bet manau ir sis laiko tarpas nemazai pakenke sveikatai. meciau tik del sporto. norisi aukstesniu rezultatu :) knyga tikrai padejo, net nedvejokit skaityti :) o is kur ta audio igarsinima parsisiusti? :)
lexxas portretas

Praklausiau visas 2 dalis audio knygos, bet rukyti vistiek noriu :(
Mavros Gatos portretas

Skaityti efektyviau, nes skaitai savo greičiu ir turi daugiau laiko įsigilinti ir susimąstyti.
sigistas portretas

peskaityk 2 kartus tai tikrai padės
Deimante portretas

skaiciau 5 kartus,nepadejo.
Jolacka portretas

Rukiau beveik 15 metu. Maniau, kad sansu nerukyti mano gyvenime nera, neisivaizdavau kaip galeciau gyventi be cigareciu. Isgirdau apie sia knyga, pradejau skaityti, bet manau kaip daugelis rukaliu, buvau padejus ja i sona beveik pusei metu. Visa ta laika rukiau ir jauciau kazkoki sazines grauzima pries save ir artimuosius. Susikaupiau ir pabaigiiau skaityti... paskutinius puslapius beskaitant buvau labai issigandusi, kad nesugebesiu..... Antra savaite kaip neberukau, pirmos dienos buvo supper, paskutiniosiomis jauciu kazkoki nerima, galbut tai nikotino "isejimo is organizmo metas". Labai tikiuosi, kad tai greitai praeis ir visai pamirsiu, kad kazkada buvau rukaliu tarpe... Si knyga - vienintelis budas atsikratyti sio narkotiko, kito tikrai neisivaizduoju - svarbiausia, kad butu noras jo atsisakyti.
petriokas portretas

o as rukiau 8 metus panasiai ir vakar pradejau skaityti sia neapsakomia nuostabe knyga kuri man padejo siandena mesti rukyti as surukiau paskutine cigarete ir pasakiau sau neberukysiu ir net nekyla joks noras pradeti rukyti tainuostabu zmones kas rukot patariu jums skaitykit sia knyga pamatysite ji jums tikrai 100 % pades!!!
sigistas portretas

Prarūkiau teisingus 25 metus, nei dienos be cigaretės.Paskutiniu metu surukydvau po 1,5 pakelio per diną. Knyga į rankas papuolė visai atsitiktinai,perskaičiau rūkydamas.Buvo likę pusė pakelio surūkiau ir viskas, 7 mėnesiai kai nerūkau ir minties net nėra vėl užsirūkyti. Jeigu teisingai suprasite turinį tai nebus nei kančių nei svoris augs.
rimulle portretas

perskaiciau kiek daugiau nei pries puse metu as ja, o po 2 savaiciu vel pradejau rukyt. daug kas ka jis ten rase, man jau buvo zinoma. tiesiog norejau rukyt ir taskas.. bet norejau ir mest nes zinau kaip visa tai blogai... galiausiai ne pries gera menesi isbandziau taip jo ispeiktus plestrus ir meciau taip labai ramiai... padejo geriau nei knyga...
Denis portretas

Ydomu butu suzinoti - ant kiek geriau padejo pleistrai nei knyga... :)
Semita portretas

Pleistrai tai tas pats nikotinas tik kitokiame pavidale, tai pagalvok ar tu nebenori rukyti, ar tu keiti cigareciu pavidala.Pleistrai yra biznis.
lexxas portretas

nu bliamba... praklausiau audio knyga, dar perskaiciau, bet vistiek noriu rukyti... nepadeda man =(
Semita portretas

Skaityk dar karta ir leisk sau pripazinti, kad taip ir yra, nebijok isijausti , zinok pades, jeigu man padejo tai patikek.
Nonita portretas

Sveiki visi. Sėkmingai mečiau rūkyti po knygos. Galiu pasakyti tiek - esmė yra ta, kad pats turi norėti mesti rūkyti dar prieš pradėdamas skaityti. Jei nenori mesti - gnyga stebuklo nepadarys. Man asmeniskai labiausiai padėjo tai, kad nurodė: vat dabar paskutinė cigaretė ir viskas. Nes kai nori mesti pats, tai būna - nu dar parūkysiu kol pakelis baigsis, tada nepajunti kai kita nusiperki ir pan.. :) kam nepadėjo, galiu patart - uzsimanykite mesti rūkyti ir dar karta perskaitykite.. bet atidziai, vykdydami viską ką rašo.. jei liepia užsirūkyt, tai ir užsirūkykite, o ne tik isivaizduokite. SĖKMĖS!
Semita portretas

Pries dvi dienas perskaiciau knyga ir vakare atsisakiau rukymo, ir tikrai man lengva, nors prarukiau 15 metu.Patarimas skaitykite tikrai verta.
djdyller portretas

Yra zmoniu kas ir prie pleistro ir prie kramstosku pripranta dar priedu ir ruko :D
Sauletekis portretas

Vakar perskaiciau sia knyga per 5 valandas. Dziaugiausi nustojusi rukyti, ir nuejau miegoti. Ryte pabudus nejauciau dideles traukos, taciau vistiek noras parukyti yra. Kodel? Ar visiems taip? Ar su laiku tas noras mazeja? Kaip carras minejo " Atpratimo kancias?"
Anele portretas

jau aštuoni mėn.kai neberukau,ir iš tiesų gyvenimas nuostabus, nes jame tiek stebuklų...neskaičiau šios knygos tik pavarčiau...dabar kai pagalvoju mečiau tuo metu kai pradėjau laikytis dienos režimo...aš keičiuosi iš rūkiorkos į nerūkančią....ir tai ne vienintelis dalykas ...keičiasi santykiai su artimaisiais.Ir man tai patinka.
sunset portretas

As prie tu 5% kurie nemete sios knygos pagalba :) Kaltinau aplinka ja perskaiciusi,perskaiciau dar karta po kurio laiko ir nieko:) Duminu vis dar.Sakis.Jauciu eisiu akupunkturos,kai galutinai prispirs sazine uz saves zudyma.
Mavros Gatos portretas

Kartais reikia kompleksinių sprendimų. Pvz. viena moteris nuolat persivalgydavo. Ji buvo stora ir galvojo, kad vyras jos dėl to nemyli. Bet kažkur giliai buvo ir kitas žinojimas: "Net jeigu ir busiu plona, vyras manęs nemylės". T.y. ji persivalgydavo tam, kad jai atrodytų, jog vyras nemyli jos storumo, o ne jos pačios. Viskas, aišku, pasamonėje. Atrodo labai painiai, bet panašių istorijų, kai žalingas įprotis yra dėl psichologinės problemos, būna daug. Aš noriu pasakyti, kad gal jums verta paieškoti savyje dar priežasčių, kurie sukelia norą rūkyti.
Rimvidas portretas

Rukymo stazas 38 m.Knyga skaiciau du kartus,bet ji man padejo tiek kiek mirusiam vaistai. dabar 5-ta diena nerukau,ir tikrai daugiau nerukysiu.Per diena suciulpiu viena gabaleli gumos,bet jau truputi lengviau kentet.
vasiax portretas

cia paveluotai suveike knyga.nejuokink zmoniu su ta guma
Bruta portretas

Rukyti meciau pries 6 metus. Knygos sios, ko gero, dar ir nebuvo. Kas man padejo? Kiek siandien suprantu, didelis noras. As du metus galvojau, svarsciau, kaip tai padaryti. Matyt, kiekvienam reikia subresti iki tam tikro laiko. Sakyciau, man (bent psichologiskai) padejo Nicotinel kramtomoji guma - kramciau tris dienas. Dabar skaitau sio autoriaus knyga - tik ne kaip mesti rukyti, o kaip lengvai suliekneti. Mat, metus rukyti, priaugau papildomu kilogramu, kuriais taipogi niekaip negaliu atsikratyti. Labai daug priestaravimu mano galvoje iskyla, skaitant sia knyga (ne veltui autorius zmones, turincius priklausomybe, vadina sizofrenikais). Bet tikrai sutinku su daugeliu teiginiu. Tik viena tikrai zinau: daugelis mano problemu slypi mano galvoje.
Leonas ll portretas

Rūkyt mečiau prieš 8 metus.Padėjo Filosofija,sužinojau kas yra Dora,kitą dieną nerūkiau,be jokių"lomkių".Stažas 16 metų.
Paolo portretas

Sveiki, as jau esu nerukantysis :) Labai dziaugiuosi,nes jau puse metu nerukau. Esu be galo dekingas siam zmogui.. Nors jo ir nera gyvuju tarpe, bet vistiek as noriu kazkaip atsidekoti, nes jis padare stebukla! Tiem, kurie dar tik planuoja skaityti sia knyga palinkeciau sekmes. Svarbiausia NORETI mesti rukyti ir nieko nebijoti.
Agaga portretas

Tikrai lengvas budas mesti rukyti.Jau trys savaites neberukau!!!!!!!!Valio!!!!!!!!!
astaser portretas

Jau metus neberūkau :) Stažas buvo 10 metų su pertraukom (paskutinis rūkalaikis trūko 3 metus). Tiesa, turėjau papildomą priežastį: mano 3,5 metų vaikas pradėjo mane imituoti ir žaisti žaidimą "Aš rūkau". Nežinau, kas paveikė stipriau :)))) Šis metimas nuo buvusių prieš tai skiriasi vienu paprastu dalyku: anksčiau metusi rūkyti, į rūkalius žiūrėjau kaip į palaimintus, jiems pavydėjau to dūmo ir vis svajojau parūkyt. O dabar gaila man tų vargšų žmonių, kurių sąmonės nepasiekė ta tiesa apie rūkymo sistemą. Žinau dar 5 žmones, kurie metė dar prieš mane. Visi su minimum 10 metų stažu buvo. Tik vienas grįžo atgal prie to įpročio. Taip tap pažįstu žmones, kurie "skaito" tą knygą jau metus ir daugiau. Tikiuosi, kad jie pagaliau įveiks tą nikotiną.
Ina portretas

as perskaiciau ta knyga du kartus, bet man kazkodel nepavyksta mesti rukyti nesuprantu kodel jei tiek daug zmoniu pavyko
wirgiux118 portretas

Ka tik baigiau skaityti šią knyga jau 2 paras nerūkau bet jaučiusi nepakenčiamai visą dieną galvoju kaip būtų gerai parūkyti Nezinau ar tai normalu ,bet as nesijaučiu laiminga
Gonzo portretas

Wirgiuk, iš šalies panašu, kad reikiamas suvokimas toli gražu dar nesusigulėjęs, deja.. Toks vaizdas, lyg tikėtum, kad esi paaukojusi rūkymą ir dabar jį skausmingai "praradusi", "atsisakiusi", "netekusi", "išsižadėjusi"... Realybė tokia, kad jaustumeisi laiminga ir laisva tik priešingu atveju - jei pradėtum stebėtis, netgi žavėtis, kaip taip nutiko, kad tave kadaise buvo taip gudriai apgavę, jog ne tik tas nuodingas smalkes į save traukdavai, bet ir tame prasmę matei ir už tai dar kasdien susimokėdavai; kaip dabar puiku, jog praregėjai, kad tose smalkėse jokios naudos, o tik purvas, smarvė, baimė ir ligos, kad tiek privalumų atsiveria nebevergaujant tai beprasmei, tačiau klastingai užsiteršimo nikotinu procedūrai. Šito juk nėra, ar ne? Nerūkyt yra paprasta ir malonu tik tuomet, jei pavyksta iš galvos išmest visokias kvailystes, kurių per gyvenimą prigrūdo rūkanti visuomenė. Taip pat sunku ir tada, jei lieka abejonių, jei dairaisi atgal - bet koks neapsisprendimas ir dvejojimas gyvenime į tokią būseną įstumia, į kokia papuolei dabar. Parūkyti iš tikrųjų būtų blogai, o ne gerai - tada nenustiptų ta "mažoji pabaisa", dabar atkakliai savo maisto reikalaujanti ir tavo nusiteikimą išbandanti. Jei leisi jai diktuot savo sąlygas - nieko gero nebus, nes ji išleps ir už valandos prašys dar vienos dozės to brudo. Ir apskritai tuomet teks eikvot šiuo atžvilgiu neveiksmingas valios pastangas. Geriau leisk jai ("pabaisai" ar "priklausomybei" - kaip pavadinsim, taip nepagadinsim) nustipt, o per tą laiką džiaukis visais užklumpančiais atpratimo simptomais, kad ir kokie jie būtų - tai akivaizdūs ženklai, kad tavo kūnas valosi. Leisk ir protui valytis nuo smegenų plovimo liekanų. Alternatyvos nėra - arba išsivaduoji iš šitos karuselės, arba visą gyvenimą joje sukiesi - iki apsivėmimo ir be galimybės išlipti.
petkiuks portretas

tokios knygos man juoka kelia kai dar paraso 95 % perskaite meta rukyti gryna nesamone kiek mano draugu perskaite tai is kokiu 10 vienas mete cia tai tiesa:) patis pamastykit jei 95% mestu tai beveik rukanciu gatvej nebematytumet,nes koki puse rukaliu pasaulio ja yra perskaite,cia turi pats zmogus stiprei nusiteikti mest rukyt,as rukau 15 metu, jau koki 20 karta bandau mest bet sunkiai sekas nes kai tik tusas taip ir vel pradedu rukyt :( na dabar 10 dienu jau istveriau bet ir jokio tuso nebuvo:) gal ka galit patart ka jus darot kai geriant uzsimanot nesveikai rukyt,kokias mintis sau kisat i galva kad nerukyt?
vasiax portretas

nuo keliu metu rukai kad po 15m rukimo dar tusai galvoje
Laura 33 portretas

Niekada nesakyk niekada.
Leonas ll portretas

Pirmiausiai pabandyk negert.
sai2 portretas

Pabandyti negerti neužteks. Reikia mesti gerti.
Leonas ll portretas

Tai ir turėjau mintį.
Valdukas portretas

sveiki,katik baigiau skaityti knyga,tikiuosi,kad pavyks mesti rukyti ;)
karosimi portretas

Sveiki. AS dar negaliu pasakyti kad esu laimingoji nerukancioji. Katik baigiau skaityti knyga, bet dar nera tos paskutintos . Nutariau taip ,kad vakare pries einant miegoti surukisiu ta paskutintaja, o rytoj atsikelsiu nerukancioji . vienu zodziu atgimsiu kaip naujas ,kitas zmogus. kaip nuostabu kad turiu tokia galimybe. kaip seksis parasysiu veliau . sekmes man ir visiem kitiem. su pagarba Karosimi
Dovana portretas

Man pasiūlė šia knyga na negalėjau patikėti ,kad būtent šis būdas yra toks lengvas ,kurio dėka atsisakaiu rūkyti :))bėje supratau ,apie cigaretes ,kas yra ištikrūju ,kaip knygoje rašoma "smegenų pudrinimas" tai leido man suvokti :) ka aš blogai dariau ,ir kodėl nėra kitokio būdo mesti rūkyti :) Labai ačiūū Šiam nuostabiam žmogui parašiusiam šį stebukla.:]
Dovana portretas

petkiuks Skaitant šia knyga ,turbūt tu neturėjai jokio suvokimo kas ką reiškia ,,turbūt kad mestum rūkyt reikia ir galva turėt ,nes nevisiiems durneliams gi i galva ateina kas rašoma :)
agnieshka portretas

mano rukymo patirtis nera didele.. rukiau apie 5-6 metus(man dbr 22m.).pirmi metai buvo kaip sakoma "ypatingoji cigarete", rukydavau su draugais, kurie ruke, vakareliuose ir pan. Paskutinioji vasara buvo labai stresinga, rukyt pradejau daug. apie 20 cigareciu per diena. tai tesesi visus kitus metus.. tada susivokiau- reikia mest, bet vis nepavykdavo.. tada pradejau girdet apie knyga "lengvas budas mest rukyt" bet vis bijojau pradet skaityt, o jei is tiesu mesiu? taip ir tesesi mano rukymas ir sveikatos gadinimas...naktim uzeidavo astmos priepuoliai, dievagojausi kad kita diena mesiu, bet.. pageredavo, ir rukydavau sau toliau. bet viena diena susiradau internetini varianta ir atsisiunciau darbe.. taigi pradejau skaityt kai turedavau laiko darbe. skaitymas tesesi apie menesi, vis tesdavau, nes pacioj pradzioj supratau- MESIU. tai ir tempiau, bet atejo ta diena kai pasakiau sau - jau laikas. ir stai, neberukau, ir tvirtai zinau kad daugiau neberukysiu. Sia knyga pradejau siulyt visiems. lauksiu kitu rezultatu. ACIU
Leonas ll portretas

Sveikinu.
bjc portretas

Perskaiciau knyga per dvi dienas (rukau jau 9 metus) ir ka kaip rukiau taip ir teberukau, ji manes neitikino viskas kas ten parasyta as ir pati zinau iki skausmo. Gal dar pabandyt elektronine versija pasiziuret gal uzkoduos, nes knyga per daug lengva, man reiketu kokio stipresnio efekto, kad patikeciau savim jog man tai visai nereikalinga RUKYTI. Bet dabar ir toliau rukau rukau....
Leonas ll portretas

Nedaryk nieko blogo sau kitam gyvai bei negyvai gamtai.
Solaris portretas

Gonzo, kodėl neinformuoji kad jau išleidai <span style="font-weight:bold">"Lengvas būdas mesti rūkyti: specialiai moterims"</span>. Čia pasisakė mergytės kurioms nepadėjo standartinė knyga, tai gal šita padėtų?
Valdukas portretas

siandien praejo jau dvi savaites kai perskaiciau sia knyga ir meciau rukyti.esu labai laimingas,nors dar ir norisi uzsirukyti,aciu tau Allen Carr :)
vasiax portretas

Rūkiau 23m kartais net atsikėles nakti.Perskaiciau knyga nerukau jau 1m ir1men.jauciuosi supeeer.
Veronika portretas

SVEIKI BENDRAMINCIAI.AS SU JUMIS-VISKAS PRIKLAUSO NUO MUSU PACIU,NUO MUSU NORU.BUVAU PERSKAICIUS TIK PUSE KNYGOS,BET VIDUJE JAU KEISTAS JAUSMAS KUZDEJO-TAU PASISEKE.APLAMAI TA KNYGA AS NE SKAICIAU,BET VALGIAU SU TOKIU APETITU,KAD TRUKSTA ZODZIU.IR............JAU 2 MEN NERUKAU,NORS PRARUKIAU 35 METUS.LAISVE........DZIAUGSMAS.......LAIME..........SVEIKATA GRYZTA.AS TOKIA LAIMINGA.LINKIU VISIEMS RUKALIAMS PERSKAITYT SIA KNYGUTE.
Deimante portretas

Sveikuciai:))),o as vat norejau pasiteiraut gal kas ka nors zinot apie hipnoze?kaip tai daroma,kaip tai veikia ir seip butu idomu isklausyt nuomones ka apie tai manot....kitos iseities mesti rukyti nebematau,todel noreciau isbandyt si buda.tik pries tai noreciau dar isgirst kitu nuomoniu: ).
Gonzo portretas

Kiek suprantu, hipnozė yra panaši į miegą būsena, kurioje žmogus labiau nei įprastai atsipalaiduoja, sulėtėja kvėpavimas, širdies darbas ir – bent teoriškai – jei norima hipnozės būsenoje esančiam žmogui perduoti kažkokią informaciją, žinias, kurias jam būtų naudinga suprasti ir įsisavinti, tai padaryti būna lengviau nei tada, kai žmogus būna įprastoje būsenoje. Įprastoje būsenoje sąmonė ir pasąmonė aktyviai dirba, laksto įvairios mintys, prielaidos, apibendrinimai, išvados. O hipnozės būsenoje, neva apeinant sąmonės triukšmą, nutiesiamas tiltas į ramią pasąmonę, kurioje ir surašyti žmogaus įsitikinimai vienu ar kitu klausimu. Tuomet sąmoninga proto sargyba, privengianti į jį įsileidinėti kokias nors naujas idėjas ar žinias, prislopinama ir neva bendraujama tiesiogiai su „viršininku“. Ir taip paprasčiau pakeisti klaidingus žmogaus įsitikinimus, užfiksuotus ten kažkur proto gelmėse. Bet tik nedaryk jokių skubotų išvadų – hipnoterapija yra tiesiog informacijos perdavimo priemonė – kaip koks telefonas ar televizorius. Iš paties telefono nėra jokios naudos, jei kažkas paskambina ir tyli. O jei ir šneka, tai žmogus privalo kalbėti aiškius ir suprantamus dalykus, nes kitu atveju iš pokalbio jokios naudos. Ir iš hipnozės jokios naudos, jei hipnotizuotojas neturi ką svarbaus pasakyti. Jei eisi mest rūkyt pas hipnotizuotoją, jis greičiausiai tau pasakos tą patį, ką tu ir taip žinai, tik pasitelkęs visokias vaizdžias metaforas ar kažką panašaus. Galbūt prašys kažką įsivaizduoti. Bet svarbiausia yra ne tai, KAIP į protą perduodama informacija, bet KAS KONKREČIAI PERDUODAMA. Tarkim klausytis čirškiančios radijos yra nepatogu, klausant norisi, kad nebūtų jokių trikdžių. Hipnozės tikslas – pašalinti tuos trikdžius, kad tau būtų lengviau įsiklausyti ir suprasti. Šiaip visiškai jokių stebuklų joje nėra. Ir hipnozė yra galinga tik tiek, kiek galingos hipnotizuotojo perduodamos žinios. Pati hipnoterapueto asmenybė, balso tonas ir apskritai profesionalumas yra kur kas mažiau svarbus nei tai, KĄ JIS NORI PASAKYTI. Aišku, mano paties žinios apie hipnozę labiau teorinės nei praktinės, tai galiu ir klysti, ir nusišnekėti. Žinau, kad jau tikriausiai iki užsiknisimo skaitei Carro knygą. Bet vėl gi, pati knyga – irgi ne joks stebuklas. Paprasti lapai, paprasti dažai, visiškai paprastas viršelis – nieko stebuklingo. Tai, kas kai daugeliu padeda praregėti – tiesiog elementarios žinios, kurios sutalpintos į joje esantį tekstą. Pačios raidės visiškai nieko nereiškia, nėra ten ir jokių burtažodžių, nėra jokių triukų, jokios mistikos. Ją skaityt reikia taip pat, kaip kokį fizikos vadovėlį ar skalbimo mašinos instrukciją. Tiesiog, kad perskaičius ateitų supratimas, kas čia kaip veikia, kodėl visų pirma apskritai rūkai, kaip ir kodėl susidarančios iliuzijos temdo tavo protą ir neleidžia sveikai mąstyt. Man tai kažkada nurovė stogą, kai pagaliau supratau, kad rūkymas man iš tikrųjų visai neduoda to, ką galvojau, kad duoda. Galvojau, kad jei jame ir daug žalos, bet žalą turi atsverti ir kažkokia nauda – kitaip kam aš leisčiau pinigus ir smardinčiaus? Kai supratau, kad jokios naudos iš jo nėra, kad man tik atrodė, kad yra bent viena menka priežastis būti rūkaliumi, aš surūkiau savo paskutinę cigaretę ir tą pačią sekundę nustojau būti rūkaliumi. Kas tau trukdo išlikti nerūkančiąją, kai užgesini savo paskutinę cigaretę ir nutrauki tą beprotišką grandinę? Visų svarbiausia užgesinus paskutinę cigaretę būti atsikračius baimės jausmo. Nes būtent jis vėliau kerta per kojas ir priverčia išsamprotaut, kad vėl reikia užsirūkyt. O kas kelia tą baimės jausmą? Nelabai malonus tuštumos jausmas, kuris užklumpa, kai iš kūno šalinasi nikotinas. Mat kažkuri smegenų dalis labai nusigąsta, nes galvoja, kad tau nikotinas, reikalingas kaip valgymas ir dėl to kaip išprotėjus vis mėgina primint, kad tik nepamirštum apsirūpint nikotinu. Ji turbūt tikrai galvoja, kad numirsi, jei niekada po save nebepaskleisi nikotino. Bet ją, vargšę, apgavo – ji siunčia tave ne maisto, o nuodų. Tik pati to kurį laiką dar nesupranta. Kad pagautų kampą, jai reikia keleto savaičių persiorientavimo. Bet tai irgi visai nebaisu – paties to alkio jausmo priežastis ne ta, kad meti rūkyti, o ta, kad kažkada pradėjai. Tas alkis netikras, ramiai galima jį ignoruot. Ir mokytis atskirt nuo tikro – nuo maisto alkio. Dar baimė slepiasi už nežinomybės. Labai natūralu bijot to, ko nežinom. Tokiu būdu baimė mus nuo daug ko saugo, kad nedarytume visokių nereikalingų ir nežinomų kvailysčių. Bet nežinomybės nelieka, jei suprantam, kad metę rūkyt būsim tokie pat normalūs žmonės, kokie buvom iki pradėdami rūkyt. Bent jau būsim milijoną kartų normalesni, negu ir toliau rūkydami. Kas dar baisu? Baisu, kad ta pereinamoji šiokio tokio sutrikimo stadija niekada nesibaigs? Baigsis, pora ar trys savaitės ir būsi visiška savo proto šeimininkė. Baisu, kad visi kiti rūko, o tau nebegalima? Tie visi kiti juk irgi jau vaduojasi nuo rūkymo, irgi svarsto, kaip būtų gerai būt nerūkantiems. Jiems, o ne tau turi būt baisu, kad tu atkakliai bėgi iš to skęstančio laivo, o jie gali ir nusibaigt jame. Tereikia suvirškinti tai, ką čia mėginu pasakyti ir tau natūraliai nebesinorės rūkyti tada, kai jau nusprendi, kad eini lauk iš to beprotnamio, kuriame geras gabalas visuomenės sėdi ir šypsosi kvėpuodami ne oru, o dūmais. Pati pamėgink pagalvot – kuo gi dar baisus būvimas nerūkančia? Pamatysi, kad bet kurią tokią neracionalią baimę galima lengvai išnarplioti ir užbėgti jai už akių. Tau ir pačiai pavyks demaskuot visas tas baimes, jei tik ryžtingai apsispręsi išsilaisvinti. Jei mesi rūkyti neryžtingai – grės didelis pavojus, kad gali ir vėl įvykt proto užtemimas, ir vėl užsirūkysi ir atnaujinsi tą grandinę. Galų gale, jei lieka dar kažkokių neaiškumų, pamėgink perskaityti „Lengvo būdo“ knygos variantą būtent moterims. Gal joje rasi reikiamus atsakymus, jei miglos nuo proto niekaip nesugeba neišsklaidyt ta pirmoji. Realiai metimas rūkyti yra juokingai paprastas dalykas, man regis Lietuvoje per pastaruosius porą metų rūkyt metė keliasdešimt tūkstančių žmonių. Ir toliau sau gyvena, tiesiog nerūko. Ir džiaugias tuo, kad nerūko. Kas galėtų būt paprasčiau nei mėgautis tuo, kad visam laikui ištrūksti į laisvę?
Deimante portretas

o kiek laiko jus pats ruket,ir kiek jau nerukot?tas vadinamas kodavimas na....gryna nesamone,bent jau man taip pasirode,ismeciau pinigus i bala...pries kodavima savaite buvau nerukius,bet po kodavimo vel pradejau....tai keistenybes...na zodziu katik uzgesinau savo paskutine cigarete ir kokius tris kartus perskaiciau ka jus man paraset cia:),zinokit padeda ir dar skaitysiu kokia gera ateinancia savaite:),si karta labai ryztingai nusiteikiau ir labai ramiai kazkodel,jau dziaugiuos kad nerukau:),nera baimiu jokiu,kazkaip keista net...nejaugi tiek daug reikejo pereit per ta pragara kad suprasciau tiek nedaug?jus neisivaizduojat ko as tik nebandziau,kiek as pinigu isleidau viskam...priemonem visokiom per paskutinius kokius 7 men. apie 600lt,plius dar rukymas....net bloga pagalvot....ACIU KAD APSVIETET PROTA:),nezinau kodel bet jusu zodziai tiesiai man i galva:).
Gonzo portretas

Na ir kaip nuotaikos po pirmos paros? Ar viskas tvarkoj su nusiteikimu ir poziuriu? Siaip tai mano, kaip ir bet kurio kito zmogaus, rukymo stazas visiskai nieko nelemia, bet jei idomu, tai rukiau nuo 17 iki 23, daugiau nei 6 metus, o nerukau virs triju metu. Panasu, kad realybe tokia - kuo gyvenime zmogus buna ilgiau prarukes, t. y. kuo ilgiau kalejes nikotino spastuose, tuo jo metimas rukyti, t. y. issilaisvinimas, bus dziaugsmingesnis. Visai kaip ir kitokiuose (ne protiniuose, o plytiniuose) kalejimuose - kuo ilgiau laiko isbuta nelaisveje, tuo labiau svaigina suvokimas, kad pagaliau grizti i normalu gyvenima, kad kalejimas baigesi. Na, bet tai ir taip akivaizdu, net netureciau to pasakot. Geriau papasakok, kaip vyko tas visas kodavimas? Ka ten dare, ka pasakojo, ka reikejo paciai daryt? Labai smalsu. Ir tik nesigrauzk, kad isleidai (net jei tai ne pinigu isleidimas, o issvaistymas) 600 lt megindama visokius neveikiancius triukus - neuzmirsk, kad vakar padarei pacia geriausia investicija gyvenime - tie 600 lt atsipirks vos per keleta menesiu, plius per ateinancius keliasdesimt metu nebereikes vejais svaistyt desimciu tukstanciu litu (ar euru) rukalams. Tokiu palukanu ne vienas bankas niekada nepasiulys ir ne vienoj loterijoj neimanoma laimet tokio trigubo prizo - kruvos sutaupytu pinigu ir kokybiskesnio ir, labai tiketina, ilgesnio gyvenimo. Tai bus tau atlygis uz toki atkaklu, kaip matau, daugiau nei metus trukusi priesinimasi tam visuotiniam smegenu plovimui, trukdziusiam isvysti tokia iki graudumo paprasta realybe. Jei anksciau ir pats nebuciau praregejes, tai dabar pavydeciau, kad tikras laimes kudikis esi. :)
Deimante portretas

na siandien jau dvi paros be dumu:),gerai jauciuos si kart net keista,jauciuos tikrai puikiai,na tik tokios nemalonus fiziniai atpratimo nuo nikotino reiskiniai...bet istveriama:).na o tas kodavimas vyksta visai net ne taip kaip as isivaizdavau...is pradziu paklausinejo kiek surukau,kiek laiko rukau,kada daugiausia surukau,kiek kainuoja mano rukomos cigaretes...paskui gavau rasyt ant lapelio toki teksta:as Deimante rukysiu dar savaite ir gersiu vaistus,po savaites issrinksiu diena kada mesiu rukyt.ta diena mesiu ir toliau gersiu vaistus.paskui dar liepe kasdien po 20 kartu kartot tokia fraze:kasdien visais atzvilgiais man darosi vis geriau ir geriau.tai va...po to turejau atsigult,ji tipo ten bande mane kaip supratau uzhipnotizuot:),ir labai daug ir greitai kalbejo apie rukymo zala,kad atseit as su kiekviena diena noresiu vis maziau rukyt,liepe skaiciuot mintyse,o garsiai sakyt porinius skaicius...na tokia nesamone:),tiesa sakant jauciaus kaip kvaile visa ta seansa,nei truputi ji manes neitikino ir nepaveike...galu gale israse vaistus ir paleido:D....arba ne gera specialiste pasirinkau,arba cia visas sitas reikalas yra tik pinigu darymas,nes vienas tas seansas kainuoja 100lt,plius dar vaistai 80lt,na suma matom:).
Gonzo portretas

Aisku, dekuj uz pasakojima. Cia turbut jau net ne i hipnotizavima, o i kazkoki zombinima panasiau. Idomu, ar yra pasaulyje bent vienas zmogus, kuriam toks aklas "pozityvus mastymas" butu isejes i nauda. Jei butum sau kartojusi tas "kasdien man darosi vis geriau ir geriau" mantras, o butu ispuolusi atsitiktine prasta diena (nuluztu dantis, nagas arba kulniukas), tai, speju, akimirksniu i depresija toks realybes ignoravimas pasiustu. Atrodo, kad nepagristas optimizmas, kaip ir bet kokia saviapgaule, is tikruju atnesa daugiau zalos nei naudos - "kasdien vis daugiau ir daugiau" :D Na, bet negi pyksi ant tokiu specialistu - jiems is kazko irgi pragyvent reikia - toks pinigu viliojimas bent jau ne vogimas.
Deimante portretas

na stai,trys savaites...nei dumo...jauciuosi...SUPER:)))...
Deimante portretas

Atleiskit ne taip parasiau,paskutiniu metu isvis jauciuos apspangus....norejau pasiteiraut apie kodavima nuo rukymo,visur internete ieskau bet niekur nerandu normalaus,nuoseklaus atsakymo kas tai tas kodavimas,kaip jis vyksta ir kokia tikimybe kad pades...matot as pries pora menesiu buvau metus rukyti,nerukiau pusantro menesio,bet kazkaip vel paslydau,nezinau kaip,tikrai nezinau kodel...ir dar dabar negaliu suvokti kaip as sugebejau mest...kartais man atrodo kad as isprotesiu dienu dienas apie tai galvodama...
evladas portretas

sveiki, idomu butu zinoki, kaip Jus mazdaug isivaizduojate kodavima? Ar panasiau i hipnoze, ar tabletes, ar inplantai? Ir kas buvo sunkaus issilaikyti nerukius, kai buvote mete 1.5 men?
Deimante portretas

sunkiau buvo tik pirmas pora savaiciu,paskui vieni juokai ir malonumas.paslydau kai parukiau viena karta susinervinus,matyt yra kazkur dar neuzmustas tikejimas kad cigaretes ramina,nors man atrodo as taip negalvoju,bet galbut kazkur smegenyse dar slypi toks isitikinimas...kodavima isivaizduoju susijusi su hipnoze galbut,nors tiesa sakant net nenutuokiu kas tai...o apie implantus isvis nesu girdejus:)...
evladas portretas

Taip jau iprasta, kad norim 100% vaisto ... ir zinoma geriausia visiems gyvenimo atvejams. O sprendimas absoliuciai paprastas: pirma suvokime, kad nieko negauname rukydami, kaip suprantu ta dalis buvo pasiekta. Antra, niekados tuo neabejojame, tiesiog dziaugiames. Manau pavyks, nes ieskantys randa. Semes
Deimante portretas

susikaupiau,susiemiau,nerukau antra para,nieko baisaus,gerai jauciuos,tik dusina truputi ir kosau,matyt plauciai valos:))),meciau pati nieko neskaicius,tikiuos si karta nebepaslysiu...
Deimante portretas

be to gyvenimo ironija,as nusipirkau knyga-man nepadejo,daviau ja skaityt draugams is 6 skaiciusiu - visi mete rukyt:DDD...
Veronika portretas

VISI TIE KODAI GRYNA NESAMONE.SKAITYK KNYGA DAR KARTA IR MATYSI KIEK DAUG EILUCIU PAMATYSI PIRMA KARTA.NE VISU SMEGENYS VIENODAI PRIIMA INFORMACIJOS SRAUTA. VISKAS PRIKLAUSO NUO TAVES IR NUO TO KAIP STIPRIAI TIKI SAVIMI.BUK DRASESNE-PIRMYN,NEPASIDUOK.
runtuliukas portretas

pradejus buvau ir as skaityti sita knyga,bet man nepavyko,nes el.knygoje nebuvo 21 temos Rukanciojo privalumai,gal delto ir nepavyko numesti...gal kas galite atsiusti sia tema?buvau ir rusu kalba atsisiuntusi bet ten taip pat nera 21 temos...noriu neberukyti...
proton portretas

Nerukykit!
Deimante portretas

tai tu privalumu ir nera:DDD,del to tas skyrius ir paliktas tuscias:D....
jaguar0303 portretas

Tikrai neitiketina , kad egzistupja tokia knyga ! Tai tikraj lengvase budas ir jis veikia. Aciu Allenui .
CALDERON portretas

nu nzn as netikiu kad taip lengvai galima mes rukyti va dabar atsisiunciau ir pradesiu sakityti nu paziuresim kas cia per stebuklas parasysiu dar ar padejo
proton portretas

perskaiciau gal 20 psl pries du menesius ir nebeskaiciau.Nors visa laika galvojau kad vistiek reiks perskaityti.Paemiau vel ,perskaiciau per du vakarus ir neberukau jau 2 sav.Rukiau be sustojimo 22 metus.Ten kazkas rase kad ,nerado nieko, 21 skyriuje 'rukanciojo privalumai' ir nebeskaito toliau.Nerado nieko,todel kad,netur rukantysis jokiu privalumu,va ! Nuostabi knyga! Internetu parsisiunciau! 31 lt kainavo!
proton portretas

Paziurekit i data kada rasiau pirma komentara.O dabar paziurekit kokia data yra dabar.Yra praeje 380 dienu ir visos be pypkiu ,valio! Stazas buvo 22 metai!
EDgaroidazz portretas

isklausiau knygos pasakojima nerukiau 4 sawaites tik uzgeriau ir sakes ... db vos laikaus galwioju vel reik perklausyt .... reik tikrai padeda knyg!!!! :)*
Deimante portretas

as va irgi paslydau,antra diena rukau,nekenciu saves,kvaila silpnavale...
Dumelis portretas

bukit pasveikinti :) Deimante per daug apie tai galvoji, geriau parukyti negu galvoti kad negali mest, kad esi silpnavale ar kvaila. Rukymas nera toks kenksmingas kaip galvojimas apie nora mesti rukyti. Norai maitinasi minciu energija, jei nori atsikratyti noro , negalvok apie ji ir jis sunyks iki tokio kad galesi visai i ji nekreipt demesio. Kuo norai gauna maziau demesio tuo jie silpnesni. Norams kuriems lemta issipildyti pastangu nereikia, uztenka pastebeti ka veiki ir nerukyti automatiskai ,kai ateina mintis apie parukyma, minti pastebek, bet nereaguok, negalvok, stebek noras auga ar mazeja, Jei nepavyksta, parukyk ir kita karta vel pabandyk. Jei stebint noras neauga, uzsiimk kita veikla kad pamirstum rukyma. Jei kada buvai palikta vaikino kuri mylejai, tai jausmas panasus, kai nori tureti bet negali, tada lieka stengtis negalvoti ir su laiku jis tampa nesvarbus. :D
Deimante portretas

saunu:),bet kuo toliau tuo labiau manau kad isisamoninti kad rukymas zudo,kad is to as negaunu nei laso naudos ne mano galvai:D,daugelyje situaciju gyvenime,veikloje esu protinga ir stipri asmenybe,kaip tik kalba apie rukymu pasidarau kvaila silpnavale....
alvydas portretas

2010 01 01 0 00 val. bus lygiai metai kai nerukau, mečiau cigarete kartu su naujamečiu fejerverku ir metai laiko jau nerukau. Buvau ne karta per tuos metus ir stipriau išgėręs, kai atsiranda potraukis didesnis rūkymui, tačiau visiškai ramiai viskas praėjo ir neužsirūkiau, taip pat jokio dėmesio nejaučiu šalia rūkantiems esu visiškai tolerantiškas. Rūkyt pradėjau 16 dabar 44. Įsivaizduokit koks buvo stažas ir kaip lengvai atsikračiau. Knyga tikrai verta dėmesio. pabandyk ir tu perskaityti.
Deimante portretas

na ka nusipirkau knyga "lengvas budas mesti rukyti speceliai moterims,nulis rezultatu,zodziu pinigu darymas tos knygos.cia vienetai tokiu metusiu su knyga,o kiek nemetusiu?
Gonzo portretas

Deimante, o kur problema? Šita knyga, kaip ir pirmoji, yra kalta, kad niekaip nesugeba įtikinti tavęs tuo, kuo tu nenori tikėti? Knyga tėra informacija ir ji neturi tokių mistinių galių, kad imtų ir uždraustų tau pirktis cigaretes ir kištis jas į burną. Kad ir kokia esi neskriausta ir nuvilta, jog kažkas iš tavo nelaimės valgo duoną, neužmiršk, jog už popierių, į kurį susuktas tabakas moki šiek tiek daugiau nei už popierių, ant kurio suguldytas elementarus paaiškinimas apie tai, kaip rūkymas apgaudinėja rūkalius ir vagia jų protą bei gyvenimus. Bet neatsiprašinėsiu, kad anksčiau tau rekomendavau pamėgint ją perskaityt ir suprast. Tik nemaniau, kad knygos studijavimas bus bergždžias. Jei iš tiesų jautiesi tokia apgauta, galiu iš tavęs ją nupirkti - būsi praradusi tik skaitymui iššvaistytas valandas. Tinka?
Deimante portretas

ne netinka,geriau kam nors padovanosiu,gal kam nors padesiu islipt is tos beprotybes.
Mariaus portretas

Prieš septynis metus mečiau rūkyti, pasinaudodamas tuo pačiu metodu, kurį aprašo Alenas savo knygoje, kadangi šį metodą atradau pats, nepriklausomai nuo autoriaus, tai norėčiau pasidalinti pagrindine šio metodo mintimi. Matau, kad daug patarinėjančių nelabai tai suvokia, patarinėja skaityti dar ir dar, tačiau paprastesnis būdas bus paskaityti mano mintis. Esmė metodo yra ta, kad tu turi įsisamoninti, kad tu daugiau NIEKADA gyvenime neberūkysi, NIEKADA NIEKADA per VISĄ savo GYVENIMĄ, nepaimsi nė vienos cigaretės VISĄ tau likusį GYVENIMĄ. Kai tik sau be jokių išsisukinėjimų ar užslėptų kirbančių minčių tai pasakysi, nuo tos akimirkos tapsi nerūkantis VISĄ likusį GYVENIMĄ. Aš spečialai surašiau žodžius didžiosiomis raidėmis, kad būtų aiškiau ką aš noriu akcentuoti: NIEKADA ir svarbiausia VISĄ GYVENIMĄ. Ir kol kažkur giliai ar negiliai sąmonėje turėsi mintį, panašią į šią: va, nieko čia tokio yra patraukti dūmą, kai jau būsiu metusi ar metęs rūkyti. Tol tau nepavyks, gali pavykti mėnesį, metus ar dar kažkiek, bet vistiek galų gale grįši, o grįši todėl, kad tai nieko tokio patrauti dūmą. Vienu žodžiu užburtas ratas. Rūkau rūkau ir prisigalvojęs visokių priežasčių kodėl noriu mesti rūkyti (o gal visai neprisigalvojęs, tiesiog) sugalvoju, kad noriu mesti. Taigi surūkau paskutinę cigaretę ir praėjus kažkuriam laiko tarpui opt mintis į galvą: kažko trūksta - dūmo. Ir tada prasideda vidinis dialogas kodėl reikia, kodėl nereikia ir galų gale rezultatas tas pats: cigaretė dantyse ir neskanus dūmas, skauda ir sukas galva. Na ir dar kai kada sąžinės graužątis, ypač kai tai jau ne pirmas kartas. Taigi, kai jau apsispręsite neberūkyti VISĄ likusį GYVENIMĄ, o jūs taip nuspręsite, nes kito pasirikimo nėra arba rūkai visą likusį gyvenimą arba nerūkai, tai tada jūsų niekas nebesustabdys. Tarkim nuspręndžiau, kad neberūkau VISĄ GYVENIMĄ. Surūkiau paskutinę cigaretę ir po kurio laiko atėjo mintis: noriu dūmo. Kur cigaretės. Rūkyti, nerūkyti? Alenas paskutiniuose knygos skyriuose pakankamai aiškiai papasakojo, ką daryti šiuo atveju. Galiu pridėti tik savo patirtį. Pirmiausia prisimindavau, kad neberūkau VISĄ GYVENIMĄ. Tada natūraliai ateidavo mintis, kad aš nerūkantis, o jei nerūkantis, tai kodėl aš noriu rūkyti? Aš nenoriu rūkyti, nes aš nerūkantis, ar taip? Taip, atsakydavau, sau, nes buvau įsitikinęs ir žinojau, kad NIEKADA per VISĄ savo GYVENIMĄ neberūkysiu. Realiai, tai atrodydavo panašiau į susipykimą su savim ir nugalėdavau aš, o ne mano noras, maždaug, taip: noriu rūkyti. ... bla bla bla.... Supratai, taip. Viskas. Ir pamiršdavau aš tada tą norą, nes nebuvo prasmės ginčytis ir norėti, nes juk aš nerūkau ir neberūkysiu VISĄ savo likusį GYVENIMĄ, tai kokia tada prasmė norėti tos cigaretės. Jokios pramės nėra! Pagaunat kampą kaip viskas apsisuko? Anksčiau kai mesdavau rūkyti ir ateidavo noras rūkyti aš galvodavau, kam aš metu rūkyti, kam man to reikia, kam aš taip pankinuos? O dabar, pakalbu su savim ir nuspręndžiu, kad nėra jokios pramės man norėti rūkyti. Štai ir viskas, neberūkau jau septynis metus, po šešių metų rūkymo. Tikiuosi, mano rašliava padės suprasti šio metodo esmę. Sekmės, Marius
Solaris portretas

Lietuva yra idealus pavyzdys kad šitas metodas nėra "pinigų darymas", nes popierinė, leidykloje išleista, knyga pasirodė jau gerokai jai išpopuliarėjus. Pirmasis vertimas į lietuvių kalbą buvo internetinis mėgėjiškas variantas, taigi už jį nereikėjo mokėti jokių pinigų. Ir kad jis susilaukė tokio populiarumo yra puikus pavyzdys jog metodas iš tiesų veikia. Jokia kita antirūkymo brošiūra nebuvo siuntinėjama vieni kitiems, nes tos brošiūros su metodais a la "rūkaliai gyvena dviem miutėm trumpiau" - neveikia. Ar "vienetai yra metusių" ar kaip tik - vienetai nemetusių, galim pamatyti paskaičiavus žmonių liudijimus. Paskaičiuok šitoje temoje: kiek metusiųjų ir kiek nemetusiųjų atsiliepimų. Paskaičiuok saite www.lengvasbudas.lt žmonių patirtis. Šiaip net jėgų nėra kažką įrodinėti, nes juk pati puikiai žinai kad metodas yra didesniajai daliai žmonių efektyvus. Ir tikrai blogai yra kad leidi sau prarasti sąmoningumą ir galvoje leisti šeimininkauti tokiems piktybiškiems nuo tikrovės atitrūkusiems teiginiams. Tai infantilios mintys, Deimante. Kai leidžiame save valdyti Vaiko būsenai, tai ir rezultatai būna atatinkami. Ar ne tokios būsenos tau ir "pakiša koją" kai jau būni išbuvus be rūkymo tam tikrą laiką? Tokia jau yra ta mūsų sąmonė, kad kai jai leidžiame užimti Vaiko būseną - jos sprendimai ir būna vaikiški - viską sau leisti, pateisinti ir kurti pačias beviltiškiausiais fantazijas jomis šventai tikint. Galbūt klystu, bet tavo šita žinutė man sukėlė įspūdį kad vėl pradėti rūkyti tave parklupdo kažkokia panaši rūkymą pateisinanti Vaiko būsena. E.Berne teigia, kad žmogaus sąmonė būna trijų būsenų: Vaiko, Suaugusiojo ir Tėvo. Tai daugiau taikoma bendravimo santykiams, bet juk visur yra bendravimo santykis, mūsų atveju - santykis su priklausomybe. Kai bari save "esu kvaila silpnavalė" - užimi Tėvo poziciją. Kai tikiesi kad egzistuoja kažkokia tabletė ar burtininkas-koduotojas - leidi save užvaldyti Vaikui. O Suaugusiojo pozicija yra labai paprasta: gyventi gyvenimą kuriame nėra vietos rūkymui. Nieko nesmerkiant nieko neteisinant. Smerkia reikalauja ir teisina Tėvas su Vaiku, o Suaugusysis elgiasi taip kaip naudingiau elgtis gyvenant čia ir dabar. Jeigu jis supranta kad naudingiau yra nerūkyti - jis ir nerūko. Nerūko dabar - kad ateityje nebeturėtų to poreikio. Už 3 dienų bus jau dveji metai kaip neberūkau ir galiu patvirtinti kad dabar rūkyti man norisi tiek pat kiek, pavyzdžiui, klijų pauostyti arba svaigintis durnaropėmis :) Mano rūkymo stažas apie 20 metų, o realiai ir dar daugiau, nes kai mane pirmą kartą apskundė kad rūkiau, dar nėjau net į mokyklą. Datą - naujuosius metus - pasirinkau nes tai tikrai gera data sprendimams, tą rodo statistika. Bet iš dalies galėčiau pritarti teiginiui jog toji knyga yra "pinigų darymas", nes investavus į ją per tuos du metus "pasidarė" keletas tūkstančių kuriuos būčiau išleidęs cigaretėms tabakui ir naujoms pypkėms, mat buvau rimtas rūkalius - pypkininkas, cigarečių sukėjas, ir visoks kitoks rūkymo fanatikas. Dabar nė kiek negaila tų nesąmonių ir nejaučiu jokios nostalgijos tiems niekams.
Deimante portretas

tiesiog yra kaip yra,nebeturiu jegu net bandyt neberukyt,as apsesta tu minciu,man net bloga...
Solaris portretas

Pažįstamas jausmas... tai yra vadinamas "ydingas ratas" - kai mintys apie kažkokį reikalą užsiciklina ir jau nebegali atnešti jokios naudos. Man ta minčių marmalynė buvo tik papildoma motyvacija atsisakyti rūkymo, nes tada tos mintys dingsta savaime, nes kai neberūkai jos nebeturi jokios prasmės. Mano patarimas būtų mesti rytoj kartu su mase metančiųjų, nes "naujuosius" metimui pasirinks tūkstančiai žmonių visame pasaulyje. Ir nebesukti sau galvos ar tai lengvas būdas ar dar koks nors kitoks. O jeigu bus sunku - kantriai ištverti, kaip ištveria daug žmonių, ištveria dar ir ne tokias kančias. Teiginys kad gali tik kiti o Tu negali - beprasmis. Juk absurdiška būtų teigti kad tavo organizmas veikia kaip nors kitaip nei kitų žmonių ir todėl tu negali. Tapk didvyre kokiems dviem mėnesiams, o paskui bus viskas gerai, nes akivaizdu kad tavyje likus tik fizinė priklausomybė, o protas jau suvokė kad šūdas ir yra šūdas, o tai svarbiausia.
karosimi portretas

Sveiki visi.Pirmaja savo zinute siame forume parasiau rugsejo 13d. tada buvau visai kitas zmogus. Neberukau jau beveik 4 men. ir galvoju ar as isviso rukiau . Tik turiu beda kaip ir kito pobudzio. Per ta laika priaugau 7 kilogramus. man ju tikrai kaip ir nereikia. net nezinau kaip spresti sita problema stipresne dar uz rukyma
Leonas ll portretas

Pabandyk pagalvot apie palaipsnį mėsos gaminių vartojimo apribojimą.
nendre rašė portretas

nerūkau jau trečia diena(rūkimo stažas 26 m. su trijų d. pertrauka). Vis dar staiga užeina noro parūkyt priepuoliai , visą laiką noriu valgyt arba rū kyt...Gal priprasiu.Vien žo- į euforija nepuolu-va Tiesos dėlei- jau jau du mėn. ir dvi d. kaip visai nevartoju etilo alk.(čia jau ne knygoms dėkui.....)
cereza portretas

"Lengvas budas mesti rukyti " man suteike nauja gyvenima man nebereikia rupintis del tos slykstynes ir apie ja galvoti.didelis aciu kygos autoriui
nendre rašė portretas

ar tikrai tai visiška šlykštynė...? Sutikime A.CARR irgi meistriškai plauna smegenis...Kai neisigilini , gal geriau, lengviau ir paprasčiau - nereikia be raikalo apkraut smegenu. Šūdas ,ats. irgi šlyštus, bet gi jo nerijam pilna burna...manau nikotinas papr. narkotikas ir tiek - mes prieš jį nelygioj kovoj. Tuo viskas pasakyta. IR vistiek bandyti verta,kito kelio jau nėra. mes paženklinti,bet dar nežuvę!!!
Laura 33 portretas

Super knyga...nesitikėjau,jog ji tikrai gali šitaip paveikti žmogų.Įsitikinau 100%,jau mėnuo kaip šios knygos dėka neberūkau ir nenoriu.Labai džiaugiuosi.
Leonas ll portretas

Sveikinu.
Marozas portretas

Man 29m. rukau 14m. noriu irgi mest rukit. Bet bijau skaitit ta knyga, ar nepaveiks ji psihiskai ir nebus veliau pasekmiu?
DZENI portretas

Pasekmes: sveikata, laime, dziaugsmas, geras kvapas, zvalumas, diziavimasis savimi, pasitikejimas, geras pavyzdys, baltesni dantys, svaresni plauciai, rausvi pirstai (is gelsvu),placiau atmerktos akys, nepriklausomas....... kokiu dar pasekmiu galima sulaukti?
smaikstuolis38 portretas

na reikes ir man pameginti perskaityti ta knigute.o gal ir paveiks mane :)
smiltele portretas

laiminga nerukydama,laiminga ir mano dukra,kiek meginau mest,niekaip neisejo,buvau blogas pavyzys vaikui,maciau,kad ji nuo nikotino vysta,bet ka galejau pasakyt...Sita zmogu laikau patciu nuostabiausiu stebuklu mano gyvenime!Perskaitem knyga abi, nerukau jau metus ir tris men,dukra metus.Siandien uzpludo geri prisiminimai apie ALENA KARA,siunciu jam ACIU! i dangu.
romeishka portretas

Neskaičiusiems/neklausiusiems knygos “Lengvas būdas mesti rūkyti”, sunku įsivaizduoti metodo veikimo principą. Tačiau joje nėra jokio stebuklo ar burtų. Šis metodas nėra paremtas hipnoze ar “smegenų plovimu”. Metodas paremtas tuo, kad rūkydami žmonės susiformuoja, ir/arba jiems yra įperšama masinė nuomonė, kad rūkymas turi daugybę privalumų ir naudos, ir kad metimas rūkyti yra daug valios pastangų reikalaujantis procesas, kuris suteikia daugybę kančių žmogui. "Lengvas būdas mesti rūkyti" tai paneigia ir "sudėlioja" visas teisingas mintis į savo vietas galvoje, nes didžiąją dalį, knygoje esančių, teiginių rūkalius ir taip gerai žino. Mano manymu, tai yra tiesiog pagalba pačiam sau, nes žmogus turi pats norėti mesti rūkyti (nors ir kur nors giliai pasamonėje, bet norėti :) ), priešingu atveju - bus vienas iš tų 5% nemetusiųjų...
titulas portretas

“Lengvas būdas mesti rūkyti” yra ne hipnoze ar smegenų plovimas o paprasčiausia veiksmu strategija. Įsivaizduokit kad kas tai paėmes jus už rankos pirma sykį gyvenime perveda per gatve. Kadangi visa tai jau parodyta toliau tą patį kelią jau galite eiti vienas. Skaičiau. Mečiau. Nerūkau 3metai. Skaičiau "Lengvas būdas sulieknėti". Sulieknėti nepavyko.
jolanciukas portretas

as irgi bandysiu skaityti ir tikiuos kad ir man pasiseks kaip dauguma jusu.... sweikinu tikrai visus kam pasiseke :) palinkekit ir man sekmes :)
Denis portretas

Aciu...Sekmes...
rimas333 portretas

rukiau 18 metu po 30 cigareciu per diena kosejau taip kad galvojau jau koks vezys ar kas plauciuose.perskaiciau knyga ir dabar praejus metams esu kupinas jegu.priaugau 10 kg svorio bet tai grynu raumenu nes dabar pastoviai sportuoju kilnoju svarmenis be jokio dusulio.iki penkto auksto uzbegu ir nieko vos vos padazneja kvepavimas. uz visa tai esu dekingas siam zmogui.uz gyvenima sveikata ir begalini pasitikejima savim. DEKUI.
Strawis portretas

Knygą nusipirkau tą pačią dieną kai atsirado knygynuose, perskaičiau mečiau ir po kiek laiko vėl pradėjau. Knyga tikėjau ir viskas buvo gerai - bet mano metimas buvo dirbtinis t. y. "prižadėtas", todėl ir nepavyko. Svarbiausias dalykas po to - neišsigąsti, kad esi beviltiškas! Tirtai tikėjau, kad perkaitęs antrą kartą tikrai mesiu (nustosiu :) ) ir taip atsitiko. Tik teko palaukti kelis metus kol vėl prisiruošiau šiam žingsniui. Iš visos knygos aš sau išsirinkau kertinį principą kurį sau kartojau visą pereinamąjį laikotarpį - cigertės aš nenoriu, aš noriu nikotino, o tai yra priklausomybė! Cigaretė tik vienas iš būdų nikotinui patekti į organzimą. Todėl mesdamas iš tiesų - aš cigaretės nenorėjau, atsiradus abejonėms kartodavau atkakliai sau tai ir belikdavo kažkoks keistas alkis, nors būdavau sotus. Visa laimė, kad tai lengvai pakeliama o dar pakeliant save teigiamomis emocijomis kaip "Aš nerūkau!" visas procesas tampa savotiškai malonus. Procesą taip pat palengvina kai žinau kaip tokiu sprendimu džiaugsis draugai, tėvai, antroji pusė.. Jeigu perskaitėte ir liko baimė - nemenkinkite savęs!!! Tiesiog atkakliai skaitykite dar kartą ir dar kartą - kol priversite save patikėti tuo kas rašoma, ir įtinkinsite save. Sėkmės!!
DZENI portretas

Kam padejo kam nepadejo, man tai 100 % suveike ir as tikrai zinau, kad si sistema VEIKIA!!! Tiem kam nepadejo, gal tiesiog per mazai norejo ir tikejo. As rukiau 9 metus ir tikrai buvo visokiu bandymu atsikratyti cigaretes, bet niekaip nepavyko. Dabar nerukau beveik metus ( tikiu, kad niekada nepradesiu vel) betkokiu atveju tai jau yra geriau, uz desimtis nesekmingu, nervingu bandymu mest rukyt! PATIKEKIT TAI TIKRAI VEIKIA!!!!
RAMNAS portretas

Rukiau apie 25 metus knygos neskaiciau ,uzteko atsisiust audio irasa ,padejo
rimas333 portretas

saunu kad padejo tik nepradekit vel nes antra karta taip lengva nebus . Patikekit zinau ka sakau.
baikeris portretas

jus paskutinei lopai neikada gyvenime nemesi rukit jus tikrai dudukai gaila bet jus nemesite rukyti nes tai neimanoma
smiltele portretas

imanoma, jau du metus net su trupuciu nerukau,esu laiminga ir tikiu,kad tik reikia labai noreti ir apie ta nora daug galvoti,o poto meginti, knyga tikrai daug kam padejo,bet pirma- noras,poto knyga, ta nuostabi diena ateina tikekit!
Svajonexxl portretas

Rūkymo stažas beveik 20 metų. perskaičiau knygą vieną kartą, nerūkiau 3 dienas. pradėjau vėl rūkyti, bet manau todėl, kad nesilaikiau nurodymų. Neseniai perskaičiau antrą kartą. Dabar aš jau nerūkantysis. tikrai nėra didelių kančių ir nepriaugau nei vieno kilogramo. Tiesa nerūkymo stažas dar menkas- tik vienas mėnuo, bet džiaugiuosi šia knyga.
mode85d portretas

Manau svarbiausia yra nepamirsti ir kiekviena miela diena sau priminti jog "as nerukantis" Mane si knyga isvadavo is liuno. Taciau mano sesers - NE. Visgi persasi isvada kad ne kiekvienas zmogus gali mesti. Pykstu ant jos, gi gan ilgai istvere ir jau kitus buvo pradejusi mokyti kaip cia puiku nerukyti ir se tau. "mane sunervino", "ai blogai jauciuosi" ir .t.t ir pan. Visgi yra daug skystu zmoniu kuriems si knyga nepades, tokieks zmonems nepades niekas... . Jei jau knyga nepadejo tai ir psochologas bejegis. Ir visgi keista, antra karta skaityti knygos ji nesiima... bijo. Reiskia ji veikia visus... tik ne visi susiprato ar nori mesti sita nesamone ar ne. "Jei neapsisprendei tai ir neskaityk sios knygos, zudykis save toliau, ir taip zmoniu per daug priviso ant svieto". Turbut tai vienistele priezastis kodel yra aplamai leidziama prekiauti, reklamuoti ir visaip kitaip platinti tabaka. Kitaip yra neimanoma paaiskinti valdzios abejingumo (nepaisant dideliu slamanciu kruvos) is kitos puses ruko tik kvailiai. O islieka tik stipriausi....
german portretas

As ysikeles y telefona esu visos knygos vertima, perskaiciau daugiau nei puse, ir supratau kokia klaida darau rukydamas, kolkas dar esu rukantis, perskaites cia esancius komentarus tik ygavau jegu, kad ir as neberukysiu. Aciu visiems
german portretas

Perklausiau audio, ir jau beweik savaite esu nerukantis, labai smagu! Aciu Allenui Carrui
german portretas

Svarbiausia reikia ysijausti y zodzius(arba knyga kas je skaito) kitaip nieko nebus.
evukas portretas

Dar ti nesenai pradejau skaityt ta knyga, bet jau iskart autorius patiko, tikrai zinau kad man pavyks :)
strtanger20 portretas

mano rukymo stazas 3 metai kai pirma karta perskaiciau knyga nerukiau 6 menesius,bet po sesiu menesiu girtas norejau sau yra irodyt kad viena cigarete nieko nereiskia na ir ka vel gryzau prie cigareciu palaipsniui,tad siulau nebandyt nei vienos nerukyt ant durniaus kai perskatai knyga po kurio laiko ,tad dabar vel bandau mest kaip nors
halina portretas

skaitydama sia knyga netikejau kad ji tokia veiksminga dabar po perskaitymo praejo metai i nuo to laiko as nerukanti,siulau visiems tikrai veiksminga
Skirmantė S portretas

Perskaičiau šią knygą du kartus,antrą kartą skaičiau labai atidžiai,laikiausi visų instrukcijų,labai stengiausi,tačiau ,kaip sakoma knygoje,rūkym kančios tikrai nesumažėja,visą savaitę kankinaus ir neištvėriau,o septinta diena tokia pati sunki kaip ir pirma.Aišku,tai mano kaltė,bet nesusilaikiau ir parūkiau,nes nebenorėjau kankintis.Esmė ta,kad jei trūksta valios ,nieko nebus.A.Carras teigia,kad valios nereikia,o aš supratau,kad tikrai reikia.Aš beveik viskam pritariu,kas buvo rašoma knygoje,bet ,dėja,tai man mesti rūkyti nepadėjo ,nors rūkau tik šešerius metus.Vis dažnaiu išgirstu istorijų,kad penkiasdešimt metų rūkęs žmogus staiga meta ir labai lengvai.Arba jis tą giliai savyje slepia ir meluoja arba tai tiesa.Bet kaip...Negi vieni žmonės taip skiriasi nuo kitų...Aš tokia jauna ,bet niekaip nesugebu mesti nors labai noriu ir daug kartų bandžiau...Kaip liūdna :(
Marius220585 portretas

is kur parsisiusti A. caras knyga lietuviu kalba as rusu anglu nelabai moku kas gali pagelbiti ACIU noreciau mesti rukyti :)
Andropavas portretas

Man padėjo gal is 7karto, buvau metes viena karta menesiui, bet jau nerukiau is reikalo, galvojau ,kad sita knyga paskutine viltis...manau atsitiko taip ,kad tuo metu buvau dar neisigilines i sita knyga, dabar tik savaite kaip nerukau, bet sis kartas kitoks, net nemastau kazko tokio ,kad reikia parukyt, net neisivaizduoju ar galeciau parukyt, nors tik savaite praejo. Taigi patarimas zmonems, kad nenuleiskit ranku, skaitykit kuol pades, nes reikia but ipatingai bukam, kad nesuprast ka ten norima pasakyt.
celsas26 portretas

sia knyga skaiciau 4 kart :) 1 kart nerukiau menesi,antra kart 2 savaites nes knyga perskaiciau per 2 menesius... 3 kart nerukiau vel menesi, 4 kart perskaites dar labiau uzsimaniau rukyt ,bet supratau jai rukysiu tai pasmerksiu rukyti visam laikui tad nerukiau net 3 menesius.dabar noriu skaityti vienintelis budas mesti rukyti,bet nerandu kur nusipirkti ar parsisiust lietuviu kalba...jai kas galit numeskit linka...aciu