Alenas Karas (Allen Carr) - Lengvas būdas sulieknėti (lt)

Knygos pagrindinė idėja -- žmonės valgo ir geria ne tai, kas jiems reikalinga ir sveika. Žalingas maistas, pvz. šokoladas ir kava -- iš tikrųjų nėra skanus, o patinka tik todėl, kad kažkam pavyko įtikinti mus, kad tai skanu.

Knyga veiksminga ir vertinga tuo, kad neprašo kažko atsisakyti arba naudoti valios metodą. Knyga paaiškina, koks maistas sveikiausias ir padeda atsikratyti baimių ir mitų. Jūsų negrauš sąžinė, jūs nekentėsite. Jeigu giliai priimsite žinias iš knygos, tiesiog valgysite tai, kas skanu.

Parsisiųsti el. knygos versiją (690 KB)

Komentarai

Agnite portretas

Ačiū už knygą - bus labai įdomu (žinant Allen Carr dėstymo metodiką).
mindaugas02 portretas

Labai norėčiau sužinoti kurie tik pradėjo skaityti,ar daro kokį poveikį
Agnite portretas

Pradėjau. Tiesa, tik dėl smalsumo sužinoti apie maitinimosi įpročius. Kol kas viskas labai pozityvu ir motyvuota. Norėčiau lieknėti, galvočiau, jog radau stebuklingą būdą. :)
Fata Morgana portretas

rašau, nes komentaras nustebino. Galbut mane klaidina nuotrauka, Agnite, bet man nepanašu, kad Jums reikėtų lieknėti...
Agnite portretas

Oi, tikrai nenoriu lieknėti. Noriu PRIAUGTI, nes staiga kažkur ėmė ir pradingo kritiniai pora kilogramų. :) Gal netiksliai išsakiau mintį. O knygą skaitau (beje, dėl tokio vaizdo buvo labai susirūpinę artimieji) dėl to, kad įdomus Karo požiūris į maistą, vartojimą ir pan. Iš tiesų yra įdomių minčių.
Joana portretas

Šią knygą pirkau pernai, gruodžio mėnesį. Esu labai dėkinga, šiai dienai atsikračiau 35 kg.
Barbara portretas

perskaičiau..kaip ir nebloga knyga, kaip ir daug tiesios, tačiau nepatiko du dalykai. Pirmas, kad autorius pateikdamas pavyzdžius galėjo daugiau pasidomėti, nes buvo vietų, kurios kėlė abejonių, o kai kelia abejonę vienas smulkus faktas, tada pradedi nepasitikėdamas skaityti.O antras dalykas, man primine kaip ir "slaptą" dietą, kuriose irgi rašoma, jog be jokių pastangų numesite kg, o įsigilinus pastebi, kad pvz: nesuvartoji valgydamas pagal nurodytą meniu reikalingą kiekį kcal ir panašiai, tai jo nurodytas maisto derinimas sudarė tokį patį ispūdį. Aš esu labai už maisto derinimą ir skrandžiui tikrai lengviau kai nemalam visko į vieną masę, bet juk tai irgi galima pavadinti dieta. Daugelis žmonių tikslingai renkasi maisto derinimą norint numesti svorio.... bet ir patiko daug teiginių, ypač apie mėsą...Tikrai ne žmogui mėsą valgyti, neturime mes nei tam skirtų fermentų, nei ilčių, nei valgome ją žalią,o labiausiai įtuikino,kad tikrai žiūrėdami į slyvą varviname seilę, bet žiūrėdami tarkime į triušelį matome mielą gyvūnėlį,o ne būsimus pietus;))))))))
Saule.2 portretas

Jau perskaiciau... Tikejaus labai teigiamo rezultato, kadangi jau perskaiciau lengva buda mesti rulyti ir meciau, tai tikejausi, kad dar lengvai ir sulieknesiu. Nesu labai apkuni, bet 2-3 kg. numesti butu neprosal.. Taigi perskaicius ir pradejus valgyti tik vaisius, tiksliau nemazai ju, per dvi savaites priaugau dar 2 kg ir praradau menstruacijas :) (gal per drastiski pokyciai organizmui) Atrodo, kad jauciuosi labai gerai, ypac nevalgant mesos, bet pastoviai kazkokia patinus, gal tiesiog labai daug vandens ir daug cukraus. Kadangi gyvenu JAV ir ivairiausiu skaniu vaisiu cia netruksta, per daug juju suvalgius svoris gali ir padideti. Taigi jei neturite didelio antsvorio sis budas gali ir nepadeti. O be to manau, kad valgydama daug vaisiu istampiau ir skrandi. Del sutrikusiu menstruaciju pradejau valgyti iprastai ( isskyrus mesa) ir pastebiu, kad galiu suvalgyti zymiai daugiau nei anksciau. Zodziu , bandykit , savijauta tikrai gera, tik atsargiai, kad nepakriktu sveikata.
Barbara portretas

Tu pabandyk paskaityti Polis Bregas - "Sveikai gyventi: Natūralios gyvensenos programa pagal Polį Bregą" , daugelis dalykų remiasi panašiais principais, beto viskas sustatyta į savo vietas, net gi kalbant apie pačius vaisius:))
Saule.2 portretas

Manai, kad si knyga naudingesne?
delvita portretas

sveika Barbara! Jau ipusejau sia knygele. Kokie tavo atsiliepimai apie Polio Brego gyvensenos programa? Ar isbandei pati ? Kaip sekesi(-asi)? Butu idomu suzinoti, nes ir pati bandau gyventi kaip jis moko.
pitbulė portretas

Perskaičiau knygą dėl įdomumo, pati antsvorio neturiu, tiesiog tiek nuostabių atsiliepimų iš draugų išgirdau, kurie metė rūkyti, tai pagalvojau, kodėl nepabandžius pažiūrėti į jo metodiką "lengvas būdas sulieknėti", tiesa, jau nuo pat pradžių supratau, kur link veda "jūs galėsite valgyti ką ir kiek tik panorėję". Kaip ir Barbarai, tam tikros vietos sukėlė abejonių, galėčiau, žinoma, pasidalinti savo dvejonėmis, bet nesinori iš naujo vartyti ir ieškoti jų. Man tik vienintelis klausimas rūpi, gal kas iš jūsų atsakys. Alenas Karas minėjo, jog reikia valgyti daug daržovių ir vaisių. Mes (bent jau aš) vasaromis mėgaujames tuo, kiek galėdami. Daržo ir sodo gėrybės suteikia daug džiaugsmo, TAČIAU ką daryti žiemą ir kitais metų laikais, kai vaisių ir daržovių derlius yra menkas arba jo išvis nėra? Pirkti iš parduotuvių? Taip, mėsos pramonė turi interesus, kuo greičiau užauginti veršiuką ar vištą ir paleisti juos į rinką, bet ar ne tas pats vyksta su vaisiais ir daržovėmis? Pastarieji purškiami chemikalais ir įvairiausiais pesticidais, tręšiami. Kas dirbo plantacijose, gali patvirtinti, per kiek laiko išauga pomidorai ar braškės bei tos smarvės šiltnamiuose neužmiršta visą gyvenimą. Tad iš kurgi gauti sveikų daržovių ir vaisių ne vasarą?
Ella portretas

Manau vienintelis atsakymas i tavo klausima butu - Negyventi Lietuvoje (: Bet juk raso, kad nebutinai mes turime maitintis darzovemis ar vaisiais..na butu geriausia,bet..manau darzoves ir vaisius galima pakeisti kitais maisto produktais.. Nemanau , kad butu labai blogai uzkrimsti javainiu, isgerti jogurto (: .. Na zinoma parduotuvese galima nusipirkti pomidoru,agurku ar kitu darzoviu..nemanau,kad jos yra itin pripompuotos chemijos.. O sveiku..nelabai rasi cia musu mylimoje Lietuveleje..bet maistas vistiek n kartu geresnis nei JAV (: Del tos knygos..na istikruju tai nieko naujo neperskaiciau..as ir anksciau valgydavau tik tada kai jausdavau alki,tikejausi kazko ypatingesnio.. Na as i tavo klausima neatsakiau, tiesiog norejau truputi padiskutuoti..
pitbulė portretas

Na, šiuo metu aš ir negyvenu Lietuvoje, tačiau čia dar baisiau nei gimtinėje, daržovės gali prastovėti mėnesius ir išlaikyti tą pačią formą. Na, dėl to, jog manai, kad vaisiai ir daržovės be chemikalų, tavo pasirinkimas/įsitikinimas, tik tiesa, deja, kita. Vieninteliai sveiki produktai yra išauginami mūsų, t.y. pačių, soduose ir daržuose. Žinome, kiek tręšiame ar purškiame. Deja, valgant vien pirktinius, galima greičiau susigadinti sveikatą nuo pesticidų nei valgant kitą maistą. Nors autorius knygoje ir nerašo, jog save reikia apriboti tik Gamtos instrukcija, tačiau nesyk pamini, kad iš raciono vertėtų išmesti mėsą ir pieną. Beje, jogurtas - pieno produktas. Aš asmeniškai dar nesiryžtu, o gal apskritai nesiryžčiau, tokioms permainoms. Juk svarbiausia - saikas.
2blis portretas

Nesenai perskaičiau šią kvygą. Tikrai pasikeitė mastymas apie tai ką dedu i savo "degalų baką". Rukyti jau mečiau dėka šio autoriaus, dabar tikiuosi pradėti sveikai maitintis. Ši knyga daugiau skirta labai stipriai viršijančius jiems tinkamą svorį. Nuolatinis alkis, manau kamuoja tik tuos nutukelius. Bet jei ir nenumesiu svorio, žinosiu, kad valgau tai kas man patinka ir tada kai esu alkanas :) paskaityk ir tu :)
delvita portretas

aciu kad priminei, pradejau skaityti pries kelis men, ir taip ipusejus nepabaigiau, einu susirasti ir pribaigti. O pasikeitimu "paprotinimu" tikrai dave si knygele ir man. :)
Asmuo portretas

Kadangi nematau nieko konkretaus, parasysiu savo istorija. Su Allen Carr skleidziama metodika susipazinau skaitydamas knyga, lengvas budas mesti rukyti. Tiksliau perskaiciau vedamas smalsumo kaip zmones gali mesti rukyti perskaite, kazkokia knyga. Sunku buvo suvokti kaip aplinkiniai meta ta bjauru iproti vien paskaite tai. Dabar jau nerukau pora metu, nors pries tai rukiau penkiolika metu ir tikria dekingas uz tokia knyga. Bet ne apie tai as norejau cia papasakoti. Be rukymo, mane dar kankino didziule ansvorio problema. Kadangi ansvoris kamuoja nuo vaikystes, tai per savo gyvenima esu isbandes galybe patarimu kaip mesti svori ir net laisvai galeciau parasyti knyga apie tai. Esme tame, kad ir kokia budavo efektyvi svorio metimo metodika, po kiek laiko svoris kaip bumerangas grizdavo atgal, vos tik atleidus vadeles, ar nustojus laikytis vienos ar kitos dietos. Perskaicius sia knyga, lengvas budas sulekneti, tik tada as suvokiau visas savo daromas klaidas ir koks tuscias yra laiko gaisimas dietu laikimasis. Visa esme slipi musu galvose o ne musu lekstese. Knyga perskaiciau, tyksliau surijau per dvi dienas ir nuo tos dienos mano gyvenimas pasikeite, ir tik i geraja puse. Pasikeitus kardinaliai mano maitinimuisi, pasikeite mano sveikata, pasikeite mano savijauta. Ir nenoredamas issipletoti placiau ( nes viskas yra knygoje, tereikia ja perskaityti) as galiu pasakyti tik tiek, kad visiskai nebevalgau mesos. Nevartoju, termiskai apdoroto maisto, tik sviezius produktus, obsoliuciai dingo potraukis alkocholiui. Atsirado gyvenimo dziaugsmas ir pilnatve. O svarbiasia per penkis menesius as numeciau keturesdesimt du kilogramus, valgydamas ir nejausdamas jokio alkio jausmo. Neriboju nei paros laiko, kada valgyti, nei kiekio, valgiau kiek noriu ir kada noriu. Ir skeptikam galiu pasakyt, kad esu normalus ir stiprus vyras, nekamuoja manes jokie skausmai ar pasaliniai poveikiai. Viskas vyksta naturaliu budu ir svoris krinta toliau. Nors teisybes delei galiu pasakyt apie viena salutini poveiki, bet jis skausmingas financiskai, reikia keisti rubus, nes senieji jau per dydeli ir imu juokinti aplinkinius su maisais ant saves. Kiekvieno teise rinktis kaip maitintis ir deka sio zmogaus as suvokiau kaip turiu maitintis as, todel labai dekingas jam uz tai. Atsiprasau , kad rasau ne LT sriftu, nes nera tokio pas mane idiegta.
Fox portretas

o keik laiko jau taip maitiniesi?
mode85d portretas

"Lengvas budas mesti rukyti" pakeite mano gyvenima, man 26 ir 11 savo gyvenimo metu praleidau rukydamas kaip kaminas o dabar jau virs metu kaip nei dumo ir tuo megaujuosi kiekviena miela diena. Ikveptas ankciau minetos knygos nusprengdziau paskaityti "lengvas budas suliekneti". Aplamai virssvorio lyg ir neturiu, na gal pora kilu, taciau man nevisai patinka vaizdas veidrodyjem kadangi daug sportuoju tureciau atrodyti kitaip. Aisku kaltas mano rajumas. Liko skaityti 14 lapu. Apie galutini rezultata aisku parasysiu veliau, taciau jau dabar jauciuosi igaves daug nauju ziniu. Tikiu kad jos pades man isbristi is pastovios netinkamos mitybos ir polinkio persivalgyti. Tiek skaitant pirmaja knyga tiek ir sia apninka keistas jausmas, lyg matytum save is salies ir matytum viska placiau. Sunku patiketi kad visa musu civilizacija yra tokia kvaila, turime tik viena gyvenima ir ta pati naikiname tik tam kad kazkas uzdirbtu. Jau seniai mums laikas atsimerkti ir raktas yra cia ir net nieko nekainuoja tik kelias dienas skaitymo... . esu be galo dekingas Allen'ui tik gaia kad niekada neturesiu galimybes jam padekoti... . Tiesiog visiems rekomenduoju perskaityti jo darbus, tiek uzkietejusiems rukaliams tiek kiekvienam siuolaikiniam zmogui, ir gal galu gale pradesime kazka keisti...